Проностальгировалась, разница фигуры за 10 лет)
Эх, все сравниваю - и где я была раньше, чего не пошла с 20 заниматься))
Пост "мотивашка" 
Мои 20 лет, до беременности
Читать далее
Категория
Наши достижения
Мой результат
сейчас мне 32 года, спортом не занималась вовсе ранее совсем. Считала это бесполезным да и не нравилось,хотя парадокс - никогда и не пробовала!
Читать далее
Мое похудение))
Спорт - это заразно. В апреле 2014 года взялась за себя, начала заниматься спортом, дома. С Джилиан Майклс с отягощением (сейчас 9кг.). Плюс ПП, месяц назад начала бегать по утрам. Какой же это каф, не передать девочки! Теперь если пропускаю треню чувствую себя не в свое тарелке. Итог за год - минус 15 кг. Еще надо скинуть 10-12кг.
Ну и уход за собой никто не отменял.
Фото до (вторые роды) и после.
Читать далее
Мое похудение))
Спорт - это заразно. В апреле 2014 года взялась за себя, начала заниматься спортом, дома. С Джилиан Майклс с отягощением (сейчас 9кг.). Плюс ПП, месяц назад начала бегать по утрам. Какой же это каф, не передать девочки! Теперь если пропускаю треню чувствую себя не в свое тарелке. Итог за год - минус 15 кг. Еще надо скинуть 10-12кг.
Ну и уход за собой никто не отменял.
Фото до (вторые роды) и после.
Читать далее
Девочки, кто занимается спортом при грудном вскармливании! Помогите с проектом!
Всем привет! Девочки, если вы беременны или сейчас кормите грудью и в то же время находите время и силы на спорт, то мне оч нужна ваша (срочная) помощь! Подскажите как вообще влияет спорт.одежда на ваши тренировки? Совмещаете ли вы тренировку с кормлением? Какой д.б. спорт.одежда для кормящих?Какой вы бы хотели ее видеть? Какие функции добавить?
Может у вас есть такая одежда и вы мне скинете фото?
Читать далее
это я!
Читать далее
мой миниотчет
Сегодня ровно три недели с начала моего здорового образа жизни. В тренажерный зал хожу через день, занимаюсь только силовыми, кардио не стала включать, т.к. моя цель не вес - а укрепление тела. От тренера отказалась, т.к. дорого, 700 руб одно занятие. План тренировок подобрала себе на сайте твойтренер.ру. Очень неплохой понятный сайт, особенно для новичков в спорте) Труднее всего мне дается ПП!! Это для меня, великой сладкоежки и фастфудо любительницы, просто "смерть"!! Три недели прошло, а я не привыкаю и продолжаю мечтать о жареной картошке, пельменях и тортиках! На данный момент моя диета такова - утром каши без сахара и молока с сухофруктами, перекусы творог-фрукты, обед кура с овощами, ужин тунец, яйца, или опять кура, кефир) полностью убрала сахар и все сладкое, выпечку, сливочное масло тоже долой, хлеб по маленькому кусочку в день. И много-много воды! Результаты есть, кожа лица очистилась) Срыв был один раз - пару дней назад на ночь слопала две шоколадные конфеты и кусок хлеба с маслом, просто увидела и не удержалась, сорвалась(( Эх, не знаю, где взять силу воли, как добиться того, чтобы ПП стало не испытанием, а образом жизни.
Читать далее
Восстановление:)
С нового года решила взяться за себя, точнее за свои жировые отложения:) Пошла в тренажерку и бассейн, жалко не получается ходить часто на групповые, это меня мотивирует больше всего:) Скинула 4 кг за 3 недели, первоначальный вес 98 кг... Если кто то интересуется хорошим фитнес-тренером в Геленджике это Галина Николаевна Бондаренко, хожу к ней на фитнес в "NeoFit" сайт студии там есть вся информация. Геленджичанки присоединяйтесь не все туристам красоваться стройными телами:)))
Читать далее
Небольшой отчет
И так просто для истории.
Заниматься в тренажерном залея начала год назад. Не скажу что были какие то проблемы с фигурой, просто хотелось более подтянутое тело и чуть более спортивное телосложение.
Я не занимаюсь с тяжелыми весами и на серьезных тренажерах, так что накачаться у меня не получится. Так просто для поддержания формы и для здоровья.
Конечно есть еще проблемные места над которыми еще работать и работать, но пока как то так :)))
Не судите строго :-)
Читать далее
Упругое тело и стройная фигура 3
Привет! И вот пролетели еще 3 недели, отчитываюсь в продолжении пост 2.
Значит так, я забросила программу "Упругое тело за 30 дней", обьясняю, мне сгонять вес не нужно, мне нужно корректировать фигуру, потому упражнения этой программы меня угнетают (я не люблю скакать как коза )))). Для себя я подобрала новую программу, которой придержваюсь уже 2 недели. Это 10-ти минтные упражнения, которые меняются каждый день. Можно в день заниматься 50 минут, а я разделила на 5 дней. Тем самым, я теперь занимаюсь 5 дней в неделю. Но вы мне можете сказать, что 10 мин. это очень мало, и я с вами соглашусь, потому к этим 10-ти минуткам я добавила 10-ть мин. пресса. В итоге, я занимаюсь так же - 20-ть минут в ден в течении 5-ти дней, суббота только 10-ть минут пресса и воскресение - отдых. Получается я загрузила себя не много больше, чем было до этого.
Кому интересно 5 занятий по 10 мин. - тут
Пресс на 10 мин. - тут
Ну и мое фото после последних 3-ех недель
Читать далее