Поиск
Как у вас, девочки?
Сладкое - моя болезнь ))) И вот думаю, лучше раз в неделю в качестве чимила съесть огромный кусок торта или иногда с утра позволять себе небольшой кусочек? Утренние каллории должны ж по идеи расходоваться за день.
П.С. Тренируюсь через день. Худеть уже не хочу, наоборот массу набираю.
Подскажите пожалуйста, я очень хочу начать питаться правильно и наконец сбросить лишние кг, но я просто не знаю с чего начать((( подскажите где можно найти информацию для чайника?) где прям по полочкам что можно и что нельзя, сколько и когда есть))) спасибо)
ДД, может кто нибудь может скинуть ссылку на что-то подобное, типо пищевого дневника здорового питания. Фантазии не хватает что-то придумывать.
Мы с клубятами 
- начинаем 90дневный план
Октябрь-Ноябрь-Декабрь = 3месяца 
Набираем группу людей,которые хочет начать марафон
ВМЕСТЕ 
Будет большая система - итоги сканирования 1раз в месяц
Призы 
по итогам
каждого месяца 1 - 2 - 3
места 
С Вас ЖЕЛАНИЕ 
С Меня контроль и требование 
Записывайтесь в ЛС, звоните 
89235833318 (telegram)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой личный результат -9,900кг за 2,5месяца 
Ушли оттёки с лица, кожа стала намного лучше
Результат сохраняю уже 1,5года - комфортно,без депрессий,без голода
Помогаю и помогла уже добиться результата многим
Мы с клубятами - начинаем 90дневный план
Октябрь-Ноябрь-Декабрь = 3месяца
Набираем группу людей,которые хочет начать марафон
ВМЕСТЕ
Будет большая система - итоги сканирования 1раз в месяц
Призы по итогамкаждого месяца 1 - 2 - 3места
С Вас ЖЕЛАНИЕ С Меня контроль и требование
Записывайтесь в ЛС, звоните 89235833318 (telegram)
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой личный результат -9,900кг за 2,5месяца Ушли оттёки с лица, кожа стала намного лучшеРезультат сохраняю уже 1,5года - комфортно,без депрессий,без голода
Помогаю и помогла уже добиться результата многим
Всем привет! Я начала заниматься функциональными тренировками в мае этого года.
Ум полон гибкости и хамства,
когда он с совестью в борьбе,
мы никому не лжем так часто
и так удачно, как себе.
Я о правильном питании и фитнесе знаю не все, но достаточно для того чтобы не льстить и не обманывать себя.
Но нет! Как все таки сложно устроена человеческая психика!
Чуть похудела и выписала себе индульгенцию на обжорство.
Если есть не из своей тарелки, то это не считается.
А еще осень на дворе, погода плачет как тут пожалеть себя ароматной выпечкой или еще чем-нибудь вкусным.
Скука тоже убийца фигуры, холодильник успевает разморозиться, пока ты с грустью в него заглядываешь и ищешь что-нибудь, что может поднять настроение. Но все не то.
Бывает у вас так?
В ближайшее время сниму видео с профессионалом в вопросе психологической составляющей в части похудения.
Помните я писала про психосоматику? Мне кажется иногда тело защищает нас от нас же самих. И жир - такой кокон от внешнего мира. И не всегда достаточно знать о калориях, белках, жирах. углеводах, порой проблема не лежит на поверхности. И казалось бы с гормонами все ок, сила воли вроде есть, но что-то мешает?
В общем, скоро на некоторые вопросы получу ответы от профи (вы ее знаете по ББ, умницу и красавицу с идеальной фигурой, которую она выстроила сама). Если вам есть что сказать/спросить пишите в комментариях.
Работая в фитнес-клубе, как-то услышала от одной женщины, которая пришла посмотреть клуб и решить, покупать ли карту: "Пожалуй, я сначала посижу на диете, похудею, а то как я буду мышцы под жиром накачивать?"... Специально для тех, кто думает так, как она, этот пост. Садясь на диету, мы, действительно, теряем какое-то количество жира. Потому что организм, не получая достаточной энергии из вне, начинает ее черпать из ваших жировых клеток. Но! При этом он начинает меньше работать и замедлять обмен веществ, чтобы приберечь на будущее побольше энергии, а то вдруг вы его снова вгоните в стресс. И, как следствие, стоит вам только отйти от диеты, вы, в лучшем случае, снова вернетесь к прежним объемам, на которые и пойдут та самые запасы организма "на всякий пожарный случай", в худшем, сантиметр на вашей талии покажет гораздо больший "+". Думаю, большая часть из вас это уже проходила. Признаюсь, я тоже... Однажды, с трудом потеряв четыре киллограмма за полгода (они не были лишними - просто мне по молодости и глупости казалось, что я толстая), я за четыре месяца после изнурительных диет сразу же набрала 16 кг!!! Поэтому никому никогда не посоветую быстрых диет! Обязательно ешьте! Только делайте это правильно, подключая голову, а, в идеале, и счетчик калорий. Зачастую мы едим не потому, что хотим есть, а потому что что-то осталось в холодильнике, потому что встретились с друзьями, потому что хотим заесть стресс и т.д. и т.п. Давайте начинать кушать правильно, а именно рационально, сбалансированно! Только так мы получим нужный вес и объемы, и научим организм все это поддерживать! А сколько белков, жиров и углеводов в сутки нужно именно вам, я посчитаю перед нашей с вами первой тренировкой. Мы не будем качать мыщцы под жиром - мы будем прощаться с жиром, одновременно укрепляя ваши мышцы!;) Ваш персональный тренер, Анна Карпенко :)
Как Же меня уЖе РаздраЖает этот Жир на Животе! Буду подключать дополнительные методы борьбы, помимо занятий с Джиллиан. Как то давно я встретила такую фразу, кажется она пошла из Китая: «Если не хочешь иметь жир на теле, то не употребляй его». Вот этому принципу я и буду следовать.
Конечно, я в курсе, что жиры полностью исключать нельзя, они так же необходимы организму, как и белки и углеводы. Да у меня и не получится это сделать, ведь я не собираюсь ударяться в крайность и отказываться от мяса, селедочки)), курицы, сыра, не буду выковыривать желтки из яиц)). Я лишь буду стараться убирать явно лишнее: