Восстановление после родов в Фитнес и диеты - страница 12

Мне вот интересно... Раньше, до первой беременности я весила 49 кг и потом сколько бы я не ела, больше не поправлялась.... Потом родила, вес стал до 54, хотя визуально, я не поправилась.... Сейчас у меня вес около 56, хочу сбросить до 53... опять же визуально этих кг не особо видно... и они не торопятся уходить... Я знаю, что если я сейчас буду 49 кг весить, то буду похожа на глиста... Так вот интересно где эти кг прячутся? а как у вас с весом до и после Б?

Девочки, пока возможности тренироваться в фитнесе или тренажерке нет, по-этому решила делать хоть что-нибудь дома!!! (Ибо полноценные тренировки, например, по Д.Майклз тоже пока невозможны из-за нехватки времени!)

ЧЕГО ХОЧУ: Во-первых, похудеть!!! кг на 5-7 точно!!! по этому поводу, ограничения в питании, тут все ясно. Во-вторых, живот после родов... В-третьих, талия - слишком расползлась сейчас! В-четвертых, бедра - подтянуть, убрать "ушки", уменьшить объем. В-пятых, ноги! Слишком толстые на мой взгляд. Надо уменьшить объем. Надеюсь, что диета уберет большинство моих проблем, но подтягивать фигуру все равно надо и тем более животик не уберется только за счет диеты.

СОБСТВЕННО что я пока делаю:

1. Качаю пресс. Технику выполнения взяла с простор инета, мне она подходит больше всего!

делаем все в быстром темпе, можно под музыку, прямо каждый кач в секунду:
1. Кач из обычного положения, колени сомкнуты-8раз
2. Теперь правую ногу, по прежнему согнутую в колене подняли, так что голень параллельна вашему телу-8раз
3. Правую опустили, подняли левую-8раз
4. Подняли обе, колени сомкнуты-8раз
5. Из того же положения развели ноги чуть в стороны, все также голени параллельны полу, просто разведите колени-8раз
6.Опустили ноги-обычный кач-8раз
7. Положили обе колени на пол в право-8раз
8.Влево-8раз
9. обычный кач-8раз.

+ упражнения на нижний пресс - лежа, отрываю ноги см на 10, и поднимаю вверх, опускаю не до конца, итак пока 10 раз. Еще одно - позиция та же, делаю ногами "елочку" сколько смогу. После всего этого, делаю растяжечку - тянусь (сидя и расставив ноги) к пяточкам, коленям, стремлюсь лечь в центре между ног).

ВОПРОС: Прорабатываются ли у меня ВСЕ мышцы пресса при такой технике выполнения? Верхние, нижние, косые? По-вашему, когда должны быть первые результаты?

2. Боковые наклоны. Делаю в каждую сторону по раз 20, не больше, т.к. боюсь что косые мышцы только расширят талию.

3. Лежа на боку, одна нога согнута в колене, другой прямой махи вверх, каждая нога 20раз.

4. Стоя на четвереньках, махи ногой назад и вверх. каждая нога 20раз.

5. Приседания, руки перед собой. 20раз.

6. Обруч. Простой, железный. Пока есть только такой и пока только по 10мин.

7. Прыжки. просто на месте. типа на скакалке. Недолго.

Все это я делаю в поясе "Вулкан".

После всего (или перед этим) мажусь антицеллюлитным кремом и растирую все массажной насадкой до стойкого покраснения кожи.

ВОПРОС: Чего я могу добиться выполняя такой комплекс? Слышала, что сначала надо делать силовые,а потом аэробные нагрузки. ЧТО ЕСТЬ ЧТО в моем наборе упражнений?)

Ну, и собственно, надеюсь на советы, как мне поскорее достичь своей цели))) Может я вообще неправильно все делаю) Может, вы знаете другие, эффективные упражнения!))

Всем привет!
Хочу предложить московским слингомамам встречу в не совсем привычном формате, а именно - занятия слингофитнесом - самое то для мам с маленькими детками.
Мы с подругой, инструктором по фитнесу, разработали интересную программу специально для слингомам. Будет и полезно, и весело!

Сейчас набираем группу(ы), вариантов по времени и месту проведения довольно много - составим расписание в зависимости от пожеланий участников. Первое занятие бесплатное!

Все подробности и запись на занятия в моем журнале: http://www.babyblog.ru/user/lenta/crazy-squirrel

Одна из главных проблем молодых и красивых мам – вид живота, который сводит на нет всю молодость и красоту. Нехватка времени, невозможность держать диету, усталость – все эти факторы усложняют решение проблемы. Но при правильном подходе можно привести свою фигуру в порядок за довольно короткий срок.

Процесс восстановления формы живота можно разделить на 3 этапа: питание, спорт и уход за кожей. Нам необходимо уменьшить жировую прослойку, ведь во время беременности в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Также нужно подтянуть мышцы, и привести в порядок кожу.

3 шага к красивому животу

Девочки, подскажите...
после родов уже 10 месяцев прошло!! а я не могу влезть в свои любимые джинсы(( похоже кости не сошлись до конца...можно уже не надеятся???? так и останется, да??
на вес (48) не жалуюсь, есть конечно недостатки, но это я еще ничего не предпринимала для их устранения, дома лень, а пойти никуда не могу, дочь не с кем оставить....
После отпуска надо взять себя в руки и хоть в выхи на йогу свою любимую ходить!!!!!!

Девочки, мне уже становится просто стыдно за свою силу воли!!!! правда! ни одну диету толком выдержать не могу! соответственно похудеть! все родившие подруги уже сбросили от 10 до 30(!!!!) кг, а я со своими пятью еле расправилась.... ((
посижу на диете, сброшу три кг, и расслабляюсь - отъедаю их за пару дней!

в последнее время я даже днем перестала есть вобще! только вечером,когда малышку уложу. не хочется. даже пить начинаю только после 12 дня! и думаете похудела?? за три недели сбросила кг полтора! хотя за 3 дня диеты сбрасывала кг по 2-3! а тут за 3 недели - 1.5!!!! нет,не подумайте,что вечером я наедаюсь "ОТ ПУЗА"!

сейчас ужекоторую неделю не хожу на фитнес - нет возможности и времени.(((( хотя когда есть, меня оттуда не вытащить за уши даже.

вобщем,блин,кажется, я стараюсь себя как-то отправдать,что я такая слабовольная! а ведь хочется быть для малышки самой красивой мамочкой! (мужу я и такая очень нравлюсь.он даже не понимает,нафиг мне эти все диеты)

стыдно!
стыдно!
стыдно мне!!!!!

Девочки, какие упражнения в домашних условиях можно делать для того чтоб убрать бока? У меня не только это проблемная зона, помимо нее есть животик и ноги с попой, но с теми местами вроде разобралась, пресс и лестница. Или можно еще что-то эффективное добавить?