Девочки ! очень тронуло... может кто-то чем-то поможет!
ЗОЖ и ПП
модераторам сообщества - пусть немножко повисит ! в сообществе много народу как наверное нигде больше.Спасибо.
А полезны ли
ЗОЖ и ПП
нынешние овощи-фрукты с рынка, из супермаркета? Сколько в них сейчас всякой гадости, чтобы они росли поскорее и не в свой сезон, а круглогодично!
чего-то не хватает ;)
ЗОЖ и ПП
Чего не хватает твоему организму?
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
стащила из контакта)))
Читать далее
Я в панике!!!!!!!
ЗОЖ и ПП
Я не правильно считала кол во белка, нужно 2гр на 1 кг нормальной массы-это у меня 64 кг получается, то есть 128 гр белка, так если при таком кол-ве белка делать соотношение 60-20-20 у меня получается около 1000 ккал, а то и меньше, если ккал больше то уже соотношение меняется, увеличиваются углеводы, соотв приходится увеличивать белки-а это опасно..я запуталась вобщем совсем....еще сейчас стала читать про БУЧ, мне непонятно там 3-4 гр углей тоже считать на кг нормальной массы тела???? Там вообще написано что ккал считать не нужно, что нужно считать белки жиры углеводы и все....пипец....я опять в ступоре
Читать далее
Приглашаю в сообщество Стройность без диет
ЗОЖ и ПП
Приглашаю в Сообщество Стройность без диет-для людей,стремящихся к Здоровому образу жизни!Наш девиз-Если хочешь быть стройной всегда,готовься к постоянной работе над собой.Никаких диет,только правильное питание.Никаких изнуряющих часов в спортзале-только умеренная,но РЕГУЛЯРНАЯ физическая нагрузка.Отказ от вредных привычек,одной из которых являются постоянные диеты и срывы.А наше сообщество поможет тебе придерживаться Здорового Образа Жизни)
Так же, в сообществе есть категории "Правильное питание-рецепты" и "Правильное питание-основы".
Читать далее
Приглашаю в сообщество Стройность без диет
ЗОЖ и ПП
Приглашаю в Сообщество Стройность без диет-для людей,стремящихся к Здоровому образу жизни!Наш девиз-Если хочешь быть стройной всегда,готовься к постоянной работе над собой.Никаких диет,только правильное питание.Никаких изнуряющих часов в спортзале-только умеренная,но РЕГУЛЯРНАЯ физическая нагрузка.Отказ от вредных привычек,одной из которых являются постоянные диеты и срывы.А наше сообщество поможет тебе придерживаться Здорового Образа Жизни)
Так же, в сообществе есть категории "Правильное питание-рецепты" и "Правильное питание-основы".
Читать далее
Правильное питание!!
ЗОЖ и ПП
я не нашла здесь рекомендаций(как и категории ПП, а оказывается оно называется здоровое питание))) ткните носом дайте ссылку если я ошиблась))) .. поэтому хочу поделится!
дело в том что изучив диеты, а япришла к выводу. мой организм не выдержит таких издевательств. и я не готова морально к этому поэтому ПП. и вот что инетересного я нашла на эту тему(под катом есть вариант и для тех, кто мясо не ест)))
Читать далее
Овсяное печенье.
ЗОЖ и ПП
Не скажу, что прям супер-пупер низкокалорийное. Зато очень полезное, полностью состоящее из медленных углеводов, разве что мед там немного есть) Но и его можно найти с низким ГИ. Я не морочилась
Это важно для тех, кому не все равно, какие калории поедаются.
Читать далее