Дорогие ББ-шечки! Скиньте, пожалуйста, ссылку где можно скачать, предпочтительно эксель. А может есть онлайн-дневники? Спасибо!
Когда смотришь на фотографии Ольги Ягнетинской, то хочется сказать: «Хочу быть, как она!». Красивая, стройная, улыбающаяся мама двоих детей и адепт правильного питания. Невозможно поверить, что ещё несколько лет назад эта жизнерадостная девушка имела более 20 к...
от куда же ноги растут?
Итак, приверженцы этой теории говорят,что овсянка содержит фитин, который вымывает кальций из костей и поэтому употреблять Ее ежедневно вредно много в ней и крахмала который повышает уровень сахара. ✅Давайте разберёмся да фитин или кальциево-магниевая соль инозитфосфорной (фитиновый) кислоты в овсянке есть, а так же в манке, гречке и рисе тоже. Давайте вообще крупы не будем есть, а ещё в бобовых культурахкакао,кофе,Отруби и орехи кладезь этого спорного компонента, и все таки виновата во всем овсянка🙈так❓ ✅фосфор,кстати из неё не усваивается, равно как и из других растений потому что хранится в связанном виде, поэтому источником фосфора быть не может
✅фитиновый кислота действительно имеет свойство связывать минералы/микроэлементы, поэтому ежедневно употреблять
Овсянку действительно получается не полезно, что же делать❓ 🙏🏼Короче, со всех сторон крайней осталась овсянка😂 Я как человек,который ежедневно на протяжении уже 3 лет потребляет овсянку, живое опровержение вышесказанному. 💦Зубы на месте
💦кости не ломала
💦анализы в норме😉
И Выход есть⏩замочить овсянку (злаковые/ботовые культуры) тёплой водой 💦 на 10-12 часов промыть, а дальше как нравится сварить меньшее время на воде или соевом/коровьем молоке или просто залить йогуртом. Это меняет химический состав крупы🌡нейтрализуют ингибиторы ферментов,крахмал преобразуется в солодовые сахара, а наша проблема🔬фитиновый кислота нейтрализуется на 70% 📲Чтобы разобраться мне пришлось немного погуглить. Поэтому прежде чем утверждать что-то я всегда рассматриваю предмет чуть более пристальней😉
Продолжаю есть овсянку ❗️каждый❗️ день❗️всех обняла 🤗
Нашла свою старинную фотку :-) грусть грустная! :-) как сказала моя сестра - оказывается булки тоже могут висеть :-) на верхней фотке я с весом 45 кг.
Михаил Прыгунов очень наглядное и подробно рассказал в видео о влиянии этих продуктов на наш организм. Советую ознакомиться:
Кто то принимал этот препарат?как дела?
Знаете ли вы, что привычка формируется за 21 день? Нашла интересные факты об этом, делюсь!
У меня всё точно также. Занимаюсь с 21 ноября(ещё даже месяц не прошёл), но уже минус 2 кг. Чай без сахара, хлеб только на завтрак, меньше порции и самое главное тренировки каждый день: с утра 10-15 минут и вечером также! Иногда и по полчаса занимаюсь. Все это уже в привычке и не могу, если не по занимаюсь. Выробатывайте привычку, потом будет намного легче!
Встретилась интересная информация к теме:
" Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики - с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно - это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики - добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться - это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное - поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Классное приложение на телефон. Занимаюсь 3-ю неделю, получается пока 2 раза в неделю. Мне очень нравиться. Хорошо мотивирует, тренировка выходит на пол часа, хорошие упражнения для пресса плюс кардио нагрузка. Подходит для тех, кто никак не может начать борьбу за красивое тело) советую. Мне помогло. Мои кг и см постепенно уходят) 
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.insplisity.ultimateabandcoreworkouts&hl=ru