Питаемся правильно в Фитнес и диеты - страница 4

девочки я за советами!! Все сил и терпения уже нет!! Чувствую себя бочкой!! рост 173 вес 62 . Многие скажут, да это нормуль...но не для меня! надо мне 58 .... Япрям всем телом ощущаю эти 4 кг жира на моем животе и спине )) вот сижу на работе сейчас, и чую что рубашка по швам трещит)) пробовала я систему -60 ...не для меня...не могу я не есть..вот хоть убей!! и есть по часам тоже не могу!! Зато могу уменьшить тарелку в два раза ))) . прошу советов и опытных....что кушать на завтрак? я каши не ем...но утром есть надо мне всегда я не могу не есть. Чем можно утолять голод...чтоб не печеньки конфетки...а что вот можно погрысть. может есть какие хитрости..типа что нибудь выпивать перед едой или на ночь...короче нужны советы. ))) спорт у меня есть. есть трени по теннису, дома начала крутить халахуп, хочу пресс начать делать...вот вот)) начну жду советов как правильно качать КОроче девочки прошу очень советов . расскажите ваши удачные поправки в фигуре.

Р.С. пиндец девочки!! Щас взвешалась...64 ,1 !!!! охренеть!! Во лошадь а!! Обхват талии 79... обхват живота 93...это же вообще жуть уже!! Я в шоке!!

Неделя закончилась. Напомню,что на этой неделе я не ела ничего что содержит чистый рафинированный сахар. Я это сделала почти без труда.,т.к. вместо сладкого ела фрукты и сухофрукты. Тем ни менее думаю,что могло бы быть и лучше,т.к. несмотря на то,что настоящего сахара я не ела,было 2 дня когда я наелась до отвала пирогом с бананами и изюмом. Он и без сахара оказался очень сладким. Так что на этой неделе я решила,что продолжу неделю без сахара и уберу ещё один продукт на эту неделю--белая мука. Это значит,что нельзя ничего что содержит этот продукт,даже если это несладкое: батон,булки,бублики,манка,макароны,крекеры,панировачные сухари и т.д. Присоеденяйтесь. Ну а занятия такие же как и на прошлой неделе. Понедельник,вторник,среда-- Zuzana, четверг--active rest day( зарядку не делаю,но много двигаюсь). Пятница и суббота --Zuzana. Воскресенье--Active rest day. Это я делаю в понедельник http://www.youtube.com/user/charliejames1975

Sleduja Zuzane na Bodyrock.TV xo4u predlozhit' zdes' nedelu bez saxara. A eto zna4it ni4ego sladkogo ne razreshaetisa do sleduusego ponedel'nika. Nikakix konfet, morozhenogo, tortikov,dazhe saxara v kofe ili 4aj. Prisoedeniajtes' vse vse vse!

Krome togo, tem k to zanimaetsia sportom predlagaetsia sxema nagruzok na nedelu. Ponedelnik,Vtornik, Sreda--nagruzka ot Zuzany(ili lubaja drugaja zariadka),4etverg--activnyj den, t.e. prosto mnogo dvigat'sia. Mozhno na velike pokatat'sia ili pobegat', poplavat' i.d. Piatnica i subbota--Zuzana ili drugaja zariadka, Voskresen'e--aktivnyj den'.

V sleduusee voskresen'e napishu pro svoi uspexi.

Оказывается, одни витамины могут усиливать или снижать усвоение других. Вот что знаю я: 1)Железосодержащие продукты (гречка, рыба,мясо) надо употреблять с витамином С (зелень, овощи). 2)Витамин А(морковь) - с жирами. 3)Сметану (вит.D) - со сладостями. Что на это счет знаете вы?

Девочки худеющие, предлагаю объеденится хотя бы на 14 дней, писать что ели и во сколько, а также о физической нагрузке. Я бы каждый день создавала посты, где бы мы отчитывались. Я уже похудела на 10 кг, когда мы с девочками отписывались в течении 3-х месяцев, а сейчас совсем распоясалась, в итоге +1,5кг. Когда здесь отписываюсь, как-то дисциплинирует стыдно съесть кусок торта.