сладкое и печеное и не буду себе в этом отказывать ))) ха-ха, звучит как-то не в духе Стройнеющих, но на самом деле я из них. Однако... наверняка, я не одна такая, кто любит чай попить вкусненький, свежезавариный, с сахаром или медом, да конфетку в прикусочку, или печенье, чтоб аж во рту таяло... мммммм, потекли слюньки? и у меня )) и что же делать, если ты на ПП, или как доча у меня говорить - на калориях, помирать что ли? Да нет же!!!
Я в вашем клубе совсем недавно, но суббота у меня отчетный день. Повелось это с марафона совершенства, в котором я участвовала на ББ, и стало моей хорошей привычкой. Итак, сегодня мой вес 53,6 - это уже 2 дня, как вернулись скинутые неожиданно во вторник 800 грамм, но это не повод волноваться.
Девочки, а какие вы пьете витамины, добавки? Чтобы их начать пить нужна консультация терапевта, анализы? Раньше пила только Элевит во время б. по назначению гинеколога
Продолжаю работу над собой. Участвую в проекте ФМ4М.
Результаты покажу после окончания проекта.
В рамках проекта, кроме силовых треней, бегаю 2 раза в неделю по 1 часу.
Цель была пробегать 9 км за час.
Сегодня я ее достигала)))
Следующая цель 9,5 км за час.
Бегаю по утрам. Бегу без остановок и очень довольна собой.
Я крутяк)))
Хотела прикрепить фотоотчет из RunKeeper, но ББ как всегда рулит и фото не грузятся.
А сегодня бежалось как-то тяжело. Было ощущение, что еле плетусь. Думала не пробегу. Но, ура-ура, я пробежала свои 9 км. Видимо мозг адаптировался к бегу быстрее и ожидает больших результатов, а тело пока за мозгом не успевает. В любом случае, тело очень даже молодец.
В общем, счастлива безмерно))))))))))
Обожаю летнее утро... Лес, солнышко, птички поют....утренняя пробежка в таких условиях- залог отлично настроения на весь день;) особенно, если днем еще попу качать ;)))
Утром бегать такой кайф;)))
А прийти , под прохладный душ и кашка на завтрак .....ну разве не хорошо ?))))
Главный пост марафона http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1740143
Глава 6,
в которой мы говорим о бухашке...
Сегодня 37 день!
Вчера вес был 70,5кг.. Стоит. Всего скинула 4 кг.. Мало за 37 дней. Бегала во вторник. все, больше треней не было на этой неделе и не будет.
Всю семью повалил орви с кишечным расстройством (жидкий стул, рвота), высокой температурой.
Питание по рекомендации врача углеводное в основном: мука и вода.. Можно сухари, сушки, бананы, кашу овсяную на воде..
Будем считать эти дни загрузкой.
Добрый ночи!
Сегодня отвес полкило.Даже не удержалась и померила объемы.Лучше б я этого не делала(((Только расстроилась.Да,они стали чуть меньше,но цифры....
в общем,сегодня еще раз проверила одну важную вещь)))в моей жизни ВСЕ серьезные уроки повторяются дважды.И второй урок ,как правило,более жестокий,чтоб уж точно проняло)))Так и с весом.Первое похудение далось хоть и не слишком легко,но все же получилось.И тогда я перестала ценить то,что имею)Смотрела на свои фотки 60 кг и думала "фу,жирная корова".А потом эти гормончики и за 2 месяца я вернула все,что сгоняла целый год....Теперь я не буду так пренебрежительно относиться к своим результатам.Только бы их ВЕРНУТЬ!!!!
Вот моя мотивашечка)))Это я-меньше года назад(тогда казалось-я потерпела поражение,так как не достигла намеченного веса 55 кг(как в 18 лет).А сейчас-ну и дууурааа...чего мне не жилось спокойно....
Теперь программа сегодняшняя
Вода 2 литра
Еда
Каша 4 злака на молоке,кофе с молоком
После упражнений-соевый протеин с молоком (300 мл)
Бурый рис с говяжьим фаршем грамм 150,плюс салат из огурцов,зел. лука и укропа-грамм 200.в салат за каким то фигом добавила масло раст.Видно,по привычке))Для себя я обычно делаю без всяких заправок,только солю.Кофе с молоком
Стакан кефира
1 банан и 2 яблока
150 грамм 0% творога плюс грамм 70 чернослива(это планируется)и чашка зел. чая с молоком,или стакан кефира
упражнения.30 минут,плюс подъем по лестнице на 16 этаж и обратно.К 16 этажу открывается второе дыхание)))обратно первые 2 этажа тяжелее-ноги не сгибаются)))А вообще,мышцы сегодня практически не болят.привыкают.
Уход.Контрастный душ,растирание,самомассаж,обертывание с АЦкремом.
Калорийность- 1772
Б106,Ж-60,У-201
соотношение
29/16/55