Поиск
Острая боль уже прошла, но если начинаю делать упражнения, сразу чувствую.
Силовая тренировка ног и ягодиц. Покажу одно из упражнений, которое я делаю. Приседания в гакк тренажере наоборот. Отличная нагрузка на бедра и ягодицы.
Главная задача: лопатки сведены, спина ровная, попу отводите максимально назад, приседаете, как можно ниже.
Хочу поделиться своим опытом участия в проекте. Может, кому-то будет полезно.
Я привыкла убирать лишние кг диетами и даже голодовками. Справиться с голодом не составляло для меня особого труда. А вот спортом заниматься не любила вообще. В итоге вес я конечно держала, НО! Целлюлит , растяжки и прочие «прелести» не давали о себе забыть.
Короче, в конце концов, я поняла, что красиво я выгляжу только в одежде, а на пляже или просто в шортиках мои ноги - это просто страхи ужас(( Из-за работы времени у меня всегда в обрез, поэтому сразу была нацелена на домашние тренировки. Перерыла все инет, но для такого хиляка как я так и не нашлось нормальной программы, и тут на одном из сайтов я увидела рекламу какого-то проекта «Спорт в народ». Почитала - понравилось. Почти сразу отправила им заявку, зарегистрировалась на ютубе и ждала первых заданий. Очень понравилось, что тренеры и диетологи реально вошли в мое положение и сделали программу под меня. Упражнения были не очень сложные, но эффективные - попа и пресс «горели « после трень. Но уже через 2 недельки я привыкла и впервые в жизни начала чувствовать свое тело, каждую мышцу. Самое главное, что дал мне проект - это любовь к спорту! Мне понравилось наблюдать, как прокачивается каждая мышца, как она работает, понравилось чувствовать себя сильной! Спасибо, Спорт в народ! Скоро приду к вам еще!)) Крутое упражнение - "восхождение на скамью с гантелями"...
Девочки, более двух лет не занималась и не помню, как должно быть. В четверг сходила на первое занятие, после этого болит все тело. Каждое движение даётся с трудом: сесть, нагнуться, встать, - все очень тяжело и больно. Я, конечно, понимаю, что мышцы работают и все такое. Но со временем станет легче? Мне нужно быть активной в течение дня, поэтому уже закрадываются мысли отказаться от тренировок((
Вы знаете какой один из самых частых запросов на консультациях по развитию детей?
😵Не нехватка знаний, материалов для занятий или идей. Нехватка СИЛ!
Нет сил заниматься с ребёнком, нет сил заниматься спортом, просто НЕТ СИЛ.
От бесконечной домашней работы, никогда не переделаешь, сколько ни старайся. От хронических недосыпов, от ощущения постоянной усталости и бессилия просто опускаются руки, какие уж тут занятия.....
Парадокс заключается в том, что пробежки, занятия спортом или йогой, казалось бы, требуют энергетических затрат. У меня же сил нет, а так я ещё больше уставать буду! Нет, нет. вот потом когда нибудь, когда буду отдохнувшей.
Попробуйте этот необычный способ сформировать свой живот, ягодицы и бедра, не подвергая ваши суставы сильному напряжению. Для этого просто переверните ваши тренировки с ног на голову! Для этих пяти упражнений понадобится только одно устройство, которое точно есть в вашем доме - обычная стена.
Здравствуйде! Хоу заняться собой. Выбрала фитнес-клуб (не далеко от дома и школы дочки). Но стесняюсь сделать первый шаг туда - не знаю с чего начать. Вот приду, поздороваюсь и что дальше? Не судите строго, помогите советом, подскажите!
Решила привести себя в форму, весна как никак. Вот ищу новый фитнес клуб, может что интересное посоветуете?
Девочки,всем привет.Помогите советом.Отдали мне эллептический тренажер.Начинаю худеть.Диета 1500 кал.в день+тренировки.Тренироваться буду утром,после того как отведу дочу в сад. Возник вопрос.Нужно ли кушать перед тренировкой? или надо натощак?И если надо,то что лучше скушать и сколько? Всем спасибо заранее!!!