Страница 6 - Клуб Стройнеющих — общайтесь на форуме Бэбиблог

Мама мальчика (14 лет) Новый Орлеан

Коктейльчик. Назовём его "Мистер калорийность". По поводу сытности ничего не могу пока сказать. Доперевариваю и будет известно.

Что я брала:

Молоко 3,2% - 250 мл

Геркулес молотый в труху - 50 мл

Банан -150 гр

Яйцо - 50 гр.

Все это взбиваем. И получаем 533 ккал.

Б. - 21,85, ж.- 16,7, у. - 75,3

Кому жиров многовато, можно взять молоко пониже жирностью и оставить только белок от яйца. Правда и калорийность будет поменьше. Но все равно приличненько. Как порция гейнера.

r.i.m_m.a → Помогите набрать вес

Мама мальчика (14 лет) Новый Орлеан

мой страшный сон)))

r.i.m_m.a → Помогите набрать вес

Мама мальчика (14 лет) Новый Орлеан

70...

Вот они мои 70 кг (+9 кило к стартовому весу и + 3 кило к максимальному весу прошлого года). Перевалочный пункт, так сказать. Идут туго килограммчики, с боем, но идут. Что радует, так это то, что идет, в основном, наверх, чего, собственно, и добиваемся.

В этот раз очень слежу за питанием, поэтому жир с самого проблемного места - живота, тает. И я, как бэ, стройнею

Силовые растут, некоторые особы в зале смотрят на меня, как на неведому зверушку).

Недавече попробовала солдатский жим. И вот тут-то я почувствовала себя слабенькой девочкой. Не мое какое-то упражнение. Пока... Но мы с ним договоримся... Я приложу все усилия... Не люблю, когда какая-то штанга с детским весом делает меня, а не я ее.

Ну что сказать, растем дальше - хорошего человека много не бывает. Едим, едим и еще раз едим.

луна → Помогите набрать вес

Мама девочки (13 лет) Белгород

мышечная масса.

девчоночки!подскажите,плиз,как правильно набрать мышечную массу.поделитесь опытом)))может есть хорошие ссылочки)))заранее спасибо!

Алиса_Constantine → Помогите набрать вес

Мама мальчика (12 лет) Цюрих

Как набрать массу дома

Девочки,

у меня такая проблема, я астеник, т.е. тощая и плоская. А хочу попку, как у афроамериканок:)) Размечталась я :) Хочу мышцы увеличить по всему телу.

Посоветуйте программу для занятий дома, рассчитанную на набор мышечной массы, а не на похудение.

Что вы думаете о "Революции тела" от Джиллиан майклс?

Анастасия Москаленко → Помогите набрать вес

Мама двоих (13 лет, 7 лет) Москва

одна такая

ДУ девочки я думала одна такая,худая а оказывается нас тут много и даже есть сообщество.Принимайте меня в свои ряды. Рос мой 165 вес 42 не знаю как поправиться, будут рада вашим советам или диетам. Приму все ваши советы и критику тоже.

Александра Александровна → Помогите набрать вес

Мама троих (15 лет, 40 лет, 13 лет) Санкт-Петербург

Поделитесь килограммами!!!

С расчетами калорий я не разу не сталкивалась,но отсутствие груди и попы-меня просто убивает,я начала комплексовать!При росте 165 см,вешу 42 кг.!что есть,кого есть=)))) и может упражнения нужны какие нить?

Olga B → Помогите набрать вес

Мама двоих (16 лет, 12 лет) Балаково

Как помочь набрать вес?

Мой муж весит 53 кг при росте 180. Ест нормально, не много не мало ( много есть просто некогда).

Но если он будет питаться вот по этому примеру, он совсем высохнет))

Пример дневного рациона для эктоморфа... (Стащила с википедии)

первый завтрак: 2 куриных яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, кефира или нежирного йогурта, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);

второй завтрак: тарелка каши (не быстрого приготовления), 200 г молока, кефира, нежирного йогурта или сока (15-20 г белка);
обед: тарелка супа, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
ужин: 100 г. мюслей, с молоком (15 г белка)

Он до вечера работает, приезжает на обед один раз и до 21:00 уезжает.

Получается примерно так:

Завтрак: кофе + сникерс

Обед: тушеная картошка с мясом, салат, пару кусочков батона, кофе

Ужин: плотный как и обед.

Получается три приема пищи, а нужно больше. Что можно давать ему с собой на работу для перекусов? Он весь день на машине.

Ему 30 лет. (в шортах на фото)

Ксюня → Помогите набрать вес

Говорят, что девушки которые едят и нетолстеют однозначно-ведьмы!

Наверно я одна из них. Но похвастаться ничем не могу. Всю свою сознательную жизнь стараюсь набрать вес, толка только нет. Сейчас лето, что не одену все висит, кости выпирают, ручки, ножки тонюсенькие. Врачи твердят, а ты обследование проходила? да у кого я только не была все ок. и сделать они ничего не могут. Пила жанини не поверите при 45 кг. похудела до 43кг. Мне 27 рост 169 вес 43 кг. Что делать, ничего не помогает. Даже тренажерный зал и усиленное питание. Скинула 1 кг., а он так мне дорог у меня борьба за каждый грамм.

katy → Помогите набрать вес

Мама девочки (15 лет) Москва

Закон прост!!!

Масса=база и наоборот)))

Помогите набрать вес в Клуб Стройнеющих - страница 6

первый завтрак: 2 куриных яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, кефира или нежирного йогурта, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);