Я - рекомендую- обмен опытом в Клуб Стройнеющих - страница 7

1.Выпивать в день воды не менее 1,8 литра.

Девочки,вы зачем устраиваете себе разгрузы,которых терпеть не можете?Вот читаю,некоторые на грече сидят и плюются.А зачем,ведь все равно будет срыв,и кг вернутся,но уже с большей силой..подумайте стоит ли так жертвовать собой,хотя и говорят,что красота требует жертв...но только не таких,я думаю...3 года назад я сидела на кремлевке и мне так нравилось лопать мясо кг-ми!Похудела за 1мес на 15кг...вот теперь подбираю себе образ жизни по душе(мяса наелась досыта),думаю получится!Вот и вам девочки советую,не мучайте себя!!

давно подумываю начать, надо пожалуй хотя бы попробовать... может кому тоже понадобится

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Незаменимыми помощниками в борьбе с целлюлитом являются обертывания. Хотите попробовать провести антицеллюлитные обертывания в домашних условиях - нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах и аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, но кое-что можно приготовить и дома.

Чудо-компресс. Мед и водоросли.
В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведи их теплой водой и оставь на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавь желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешай и намажь толстым слоем целлюлитные места.

Масляное обертывание.
В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".

На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Обертывание голубой глиной.
Здесь все просто - смешивать ничего не нужно, достаточно просто развести глину теплой водой до состояния густоты сметаны и нанести на тело. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

Обертывание с медом и молоком.
Для того чтобы смесь получилась нужной густоты, лучше воспользоваться сухим молоком, добавить в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешать, доводя до консистенции густой сметаны. Мед лучше брать не засахаренный, свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.

Как проводить процедуру обертывания.
Сначала очистите кожу с помощью скраба. Хорошо, если в его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите на проблемные зоны - бедра, ягодицы, живот - приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. Она будет удерживать тепло. Затем завернитесь в одеяло или спальный мешок. Через 20 минут аккуратно развернитесь. Смойте под душем остатки водорослей. Мягко промокните кожу и нанесите на тело увлажняющий крем - лучше с антицеллюлитным эффектом.

Насколько обертывания безопасны.
Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-то повреждения кожи; варикозное расширение вен, гинекологические заболевания (чтобы избежать согревания области таза), то обертывания вам противопоказаны. И совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывания во время беременности.

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ- по эффективности воздействия один из самых мощных методов борьбы с целлюлитом ( сравним разве что с 40- минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа ).

Приносит ли вред антицеллюлитное обертывание тела?

Холодное обертывание- нет. Доказано, что оно абсолютно безопасно. Однако, если у вас есть какие- либо медицинские проблемы вы сначала должны проконсультироваться с врачом. Совершенно очевидно, что нельзя делать антицеллюлитные обертывания во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживляющими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.

Сердечно- сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов антицеллюлитного обертывания.

Горячее антицеллюлитное обертывание намного эффективнее холодного, но имеет больше противопоказаний:
гинекологические заболевания

сердечно- сосудистые заболевания

проблемы с почками

опухоли любой природы

дерматиты, ранки на коже

беременность

варикозные расширения

Итак, для антицеллюлитного обертывания приготовьте длинные полотна тонкой полиэтиленовой пленки ( можно приобрести готовую продуктовую пленку в рулоне ) шириной 20- 30см, теплый плед или одеяло, бумажное полотенце для рук, состав, который будите наносить на кожу.

Состав для антицеллюлитного обертывания таков (рассмотрим самые доступные варианты):
Готовая грязь ( термальная, грязь Мертвого моря, грязь на основе глины и т.п. ) или глина. Предварительно слегка разотрите и наносите тонким слоем кистью или рукой на проблемные места ( можно добавить 2- 4 капли эфирного масла в состав ).

Бурые водоросли ( сейчас продаются в аптеках и супермаркетах ); способ использования зависит от приобретенного товара, либо разведите их теплой водой ( следуйте инструкции по применению. которая обязательно должна быть на упаковке ), либо же приобретите уже готовое водорослевое обертывание. Также разогрейте до 37 С и наносите кистью или рукой на проблемные места.

Антицеллюлитное масло (можно взять состав, приготовленный самостоятельно, или купить готовый).

Мед ( 2 столовые ложки, добавить 4 капли эфирного масла ), чуть- чуть подогреть, чтобы был теплым.

Зеленый чай: 2 столовые ложки измельченного зеленного час залить горячей водой, чтобы образовалась кашица, добавить пару капель масла, нанести на кожу. То же самое можно проделать с молотым кофе.

Антицеллюлитное обертывание будет эффективнее, если его проводить после применения термоактивного геля или крема, "сжигающего" жиры, с кофеином либо теобрамином (перед обёртыванием ни термогель, ни крем не смывать).

Оберните пленкой подвергающиеся воздействию места ( обертывайте по спирали по направлению снизу ( от стоп ) вверх ( к области паха ) ) и ложитесь на 25- 30 ( не больше! ) минут под одеяло. И снова крем. Затем- душ, и обязательно еще раз пройдитесь антицеллюлитным кремом по проблемным зонам ( лучше всего иметь несколько антицеллюлитных кремов- термо- или жиросжигающий и улучшающий микроциркуляцию ).

Поскольку антицеллюлитное обертывание- весьма мощное по воздействию антицеллюлитное средство, оно рекомендуется только для взрослых людей, но и в этом случае за счет выброса токсинов и продуктов расщепления жиров в кровь сначала могут наблюдаться усиление сердцебиения, слабость и головокружение, обострение хронических заболеваний, раздражения и сыпь на коже. Это все, конечно, пройдет, наступит улучшение, но при возникновении таких реакций лучше посоветоваться с врачом.

Как часто можно делать антицеллюлитные обертывания?

Через 1- 3 дня, курс не менее 12 процедур.

Е.Лесневская "АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ в домашних условиях."

Сегодня первый день сходила на занятия аква фитнесом, девочки офигенная вещь оказывается, сынулька плавал в бассейне а мы мамашки рядом с ним занимались я в таком восторге осталась. Вот хочу Вам рассказать об этом немного. Существует множество способов улучшения здоровья человека. Одними из наиболее эффективных и действенных теперь я считаю аква-фитнес. Такое сочетание возникло не случайно, ведь давно известно, что вода, как и занятия фитнесом благотворно влияют на организм.

Главное отличие аква-фитнеса от его сухопутного аналога заключается, в степени нагрузки на организм. При занятиях на суше, на тело оказывается сила земного притяжения, а при занятиях аква-фитнесом в воде действие гравитации ослабевает и начинает действовать сила выталкивания, при выполнении разных движений, удары и давление, воздействующие на суставы снижаются. Поэтому в воде практически невозможно получить сложную травму, что очень важно для людей, страдающих разными заболеваниями.

В воде становится возможным выполнение многих упражнений, которые нельзя выполнить на суше. Если тело частично находится в воде, то ему необходимо преодолевать силу выталкивания. Это помогает увеличить силу мышц, поддерживать их в тонусе. Движениям в воде встречается сопротивление в двенадцать раз больше сопротивлению воздуха. Это особенно полезно для тех, кто привык к большим физическим нагрузкам. Помимо этого, занятия аква-фитнесом приносят удовольствие, скрывают неловкости в движении, делают процесс выполнения упражнений комфортным.

Аква-фитнес обладает массажным эффектом, расслабляет и снимает стресс. Такие занятия в воде способствуют укреплению нервной системы и помогают поддерживать отличную физическую

Для занятий аква-фитнесом для большей эффективности необходима глубина между уровнем пояса и уровнем груди. Если глубина бассейна слишком велика, то он не подойдет для прыжков, беговых элементов, упражнений с резкими движениями. Неглубокие бассейны подойдут для упражнений рук и ног, при этом задействуется больше мышц, чем на суше. Например, двигая руками, приводятся в движение плечи, спина, грудь.

Наиболее распространены упражнения на перемещение центра тяжести. К таким относят ходьбу и выпрыгивания из воды. Так же существуют комплексы упражнений на гибкость. На суше, при резких движениях, есть возможность повредить связки. В воде же сопротивление снижает скорость движения, не позволяя довести до повреждения, а выталкивающая сила воды обеспечит лучшее растягивание мышц.

Начинают занятия аква-фитнесом обычно с разминки, после занимаются упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему организма, силы и выносливости. Заканчивают занятия комплексом восстановительных упражнений.

С особой интенсивностью следует тренировать проблемные участки тела. Спину необходимо держать прямой, живот втянутым. Для достижения наилучшего эффекта от тренировок, необходимо следовать всем рекомендациям .

Сегодня каждый может заниматься аква-фитнесом, ради удовольствия, совместно с пользой для здоровья. Может добиться для себя определенных результатов, или же достичь совершенства. Может сделать себя атлетом, сбросить лишний вес. Достаточно сделать один шаг, и вы никогда о нем не пожалеете. У меня прямо сегодня открылось второе дыхание , все таки вода это жизнь и ребенку моему нравится плавать он не может дождаться когда пойдем в бассейн а теперь и я с ним за одно. А Вы как относитесь к занятиям на воде?

Вот хочу поделиться своми мыслями по поводу похудения . Бывает же такое .Это было когда на мне было лишних 5 кг, но я думала 7.....Сейчас так общественное мнение направлено против полных женщин, что худеют все - надо , не надо.... Но суть не в этом.

Иду я себе на рынок, собираюсь купить что-то низкокалорийное, обдумываю, что есть, когда и сколько ...ну и всякое такое.И вдруг замечаю впереди себя ОООчень полную женщину..., ну ОООчень....Она бедняга едва идет, переваливаясь и отдуваясь, и ноги вынуждена обносить одну вокруг другой, т.к. они вместе не могут поместится (поняли что пыталась обьяснить?) И меня как обухом ударило.......
Это я считаю себя толстой???? Да я даже не знаю- что это такое.... И мое отношение так поменялось...Я РЕАЛЬНО поняла, я худая....

С этого момента я стала худеть совершенно незаметно для себя , но очень существенно для тела. За два месяца - ничего не делая и ни в чем себе не отказывая, я похудела на 5 кг.. Но другое дело, что я стала наедаться меньшим кол-вом, а также есть только полезное и низкокалорийное, причем мне это нравилось.

ВНИМАНИЕ! А потом я сделала ошибку, как-то подойдя к зеркалу и любуясь собой, я сказала себе -ЕЩЕ ПАРУ кг и ДОСТАТОЧНО...Все.....Волшебство кончилось, Я снова набрала скинутое....в ЭТОМ БЫЛ ПОДТЕКСТ - Я ТОЛСТАЯ

Так что я пытаюсь сказать....Мы - человеки - думающие, но разум есть и у нашего тела..Это оно (бедняжечка) выполняет наши установки ....Если ДУМАЕШЬ, что толстый, тело изо всех сил воплотит это в жизнь. Если почувствуешь себя стройным, оно тебе предоставит стройное тело......
Возникает вопрос? чего тогда я - такая умная не могу похудеть, и вот тут-то и начинается сложность... Необходимо по настоящему почувствовать себя худой, а не притвориться, только искренность сработает.

Предлагаю - НАЙТИ СПОСОБ - как убедить себя? Я скачала пару фоток, самых толстых людей на планете, повесила на холодильник .Вот буду каждый день любоваться...

ХУДЕЮЩИЕ ДЕВОЧКИ- ОБЬЕДИНЯЙТЕСЬ В СТРЕМЛЕНИИ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ...