Наши меню в Клуб Стройнеющих - страница 1

мозг у меня похоже тоже заплыл жирком, не могу придумать чем "полагается" завтракать ?

обычно у меня либо завтракообед часов в 12 , либо утром (8-9) бутеры с сыром, или что то сладкое..Иногда бутеры делаю из помидора и сыра, без хлеба то бишь.

каши может и могу съесть но не каждый день.. с молоком лучше или без?

а что еще ?

с обедом вроде понятно (овощи и мясо хорошо идут), ужин у меня иногда повтор обеда :))

нашла сегодня диету в инете -60,только никак не могу начать.

Чтобы сбросить 5- 10 кг, диету необходимо выдержать 21 день. Первые два дня молочные, затем два белковых дня, далее - два овощных. После этого молочные дни отменяются, а белковые и овощные чередуются. Первый и второй день английской диеты - молочные.

1-й и 2-й день

Утром: один стакан молока и кусочек хлеба
13:00 - один стакан молока
16:00 - один стакан молока снова с кусочком хлеба.
19:00 - один стакан молока

3-й и 4-й день

Утром: Кофе с молоком без сахара, кусочек хлеба, по пол столовой ложке масла и меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150 - 200 г отварного мяса или рыбы; 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек хлеба
16:00 - один стакан молока или чая, пол столовой ложки меда.
19:00 - что-то одно на выбор или 2 яйца, или один стакан кефира, или 50 г сыра, мяса, или рыбы с одним кусочком хлеба.

5-й и 6-й день

Утром: два апельсина или два яблока.
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла; салат, винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусочек хлеба.
16:00 - фрукты, любые, кроме бананов.
19:00 - салат, пол столовой ложки меда, стакан чая.

Диета относится к числу строгих, поэтому дополнительно рекомендуется прием поливитаминов. Выходить из диеты нужно постпенно. Ешьте умеренно и строго по часам. Правда, время приема пищи можно сдвигать на час вперед или назад. Чтобы потеряный вес не вернулся обратно, каждый день после окончания диеты съедайте не менее 100 г творога

гречу заливаю крутым кипятком, и часа через 2-3 ее можно уже есть. Я брала простую гречу, не продел. Просто то что дома было. без соли и масла. утром с ложкой творога обезжиренного. в обед пустую. ем до 15.00. в 17.00 1% кефир 0,5 л. чай жедужочный около 2ух литров в течении дня. Больше ничего ни хлеба, ни сладостей, ни че го. результат 2 дня 2 кг. живот подтянулся просто красота))))

Девочки, делюсь своим завтрашним меню.

Завтрак:

Творог с бананом, чай.

Ланч:

яблоко или кефир.

Обед:

печеная картошка - 2-3 шт. , запеченная куриная грудка (уже приготовила, с лимончкиом, ммм, вкусняшка), квашеная капуста, 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник:

немного творого с часем.

Ужин:

Тушеная капуста,запеченная куриная грудка, 1 кус зерновоо хлеба.

Если чувство голода будет одолевать, буду пить чай - зеленый с ромашкой. Как думаете, не голодно будет? Ведь я еще Медвеженка своего кормлю...