Наши меню в Клуб Стройнеющих - страница 2

с завтрашнего дня сажусь на японскую 13дневную диету. утром и вечером кручу обруч по 5 минут(больше пока не могу - костям больно тазобедренным - он там "шипованный") старт даю с 68.6 кг чтобы было не скучно, подключила свекровь к этому увелкательному занятию(на диету сажусь впервые,боюсь "соскочить" с нее быстро) стремлюсь к 60 кг

японская диета

кофе будем варить по утрам. а гущу по вечерам намазывать на целлюлитные участки тела. двух зайцев одним выстрелом

Очищаем кусочек корня и трем на крупной терке, чтобы получились примерно две столовые ложки продукта (или чуть больше). Кладем в литровую емкость. Добавляем четверть стакана свежевыжатого лимонного сока и мед по вкусу. Заливаем кипятком. Ждем около часа и начинаем пробовать. Не увлекайтесь. С непривычки и от полстакана напитка вас может бросить в жар. Считается, что в сутки можно выпить не более двух литров чая.

держусь уже пятый день...

6-30 стакан горячей воды натощак, затем тертое яблоко с бананом и медом

в период с 9-30-12-00 съедаю один банан и кефир

13-45 салат из свежих овощей,гречневя каша или рис

16-00 зеленое яблоко

19-30 гречневая каша и хлебцы иногда с баклажановой икрой,могу позволить себе немного курицы.После 20-00 ничего не ем.В течение дня выпиваю 6-8 чашек зеленого чая.В 22-00 спорт (ноги,пресс,спина,растяжка).в 23-00 сон.Похудела уже на 1 кг.

Для тех кому надо сбросить в районе пяти кг. Начиталась разной литературки. Себе в помощь почерпнула несколько важных советов:

1. Рисовая диета дает возможность похудеть на глазах. Сварить стакан риса (рис сырец или не шлифованный) без соли. Есть маленькими порциями в течении дня, запивая свежевыжатым яблочным соком. И так от 3 до пяти дней. Потеря жидкости колоссальная. Поскольку в рисе очень мало натрия. Но жир таким образом не прогонишь.

2. За пол часа до принятия любой еды сьедать яблоко. Оно ускоряет обмен веществ и не дает усвоиться большему кол-ву жиров. В яблоке много клетчатки, что помогает еще и в очистке организма.

3. Любой твердый сыр, обезжиренный йогурт или обезжиренное молоко дает нам кальций. Нехватка кальция провоцирует выработку гормона кальцитриола, который провоцирует производство и накопления жира. Потребление богатых кальцием молочных продуктов снижает производство жира и ускоряет его сжигание, особенно в области живота.

3. Победить вес также можно с помощью этого коктейля - три раза в день на тощак надо выпивать стакан свежевыжатого сока из огурца и трех-четырех стеблей сельдерея с листьями. Избавляет не только от веса, но и от целлюлита.

4. Медленно, но верно нам поможет грейпфрут. Пол грейпфрута после каждого приема пищи. Если даже жрать все подряд, то за два месяца можно похудеть на три кг.

5. С утра чашка СВАРЕННОГО кофе без сахара и без молока увеличит скорость сжигаемых каллорий и повысит выносливость.

Купила попробовать ржаные отруби. Пишут на пачке, что аппетит снижают, да вообще полезно.

Муж увидел, что ем, давай ржать: то ли собачий корм, то ли чьи-то какшки говорит! А на вкус ни чё так - буд-то черный хлеб размочили, пропустили через мясорубку и высушили - под кефирчик уплетаю!

Я вешу сейчас уже 61,7 (за вчерашний день еще -200 грамм). Снижаю вес по системе "Ускорь свой обмен веществ". По данной схеме я ем часто (и даже после 18.00), но продукты полезные и богатые углеводами. Еще ем нужное количество белков, жиров, и неограниченно клетчатки. Мое вчерашнее меню:

После пробуждения - 460 мл воды, и далее постоянно до 1,8 воды в день и более

Не позднее чем через час после пробуждения первый прием пищи

07.45 - 1/2 чашки хлопьев зерновых + 1 чашка молока 0,5 % жирности;

Семечки подсолненые 1 ст. л.

Кофе+ложка коричневого сахара+молоко 0,5 %

11.00 (на прогулке с ребенком) - хлеб зерновой 1 ломтик+ сыр 17% жирности 50 грамм+огурец

12.00 (пришла с прогулки) - банан 1 средний

14.00 - борщ постный (варила без мяса+овощи+немного картофеля)+1/2 ломтика хлеба зернового.

16.00 (перед прогулкой) - чай зеленый+ хлебцы 2 средних+плавленный сыр 20%;

+Огурец или другие овощи;

+Семечки подсолнечные 1 ст. ложка.

18.00 (после прогулки) - апельсин большой или 1,5 киви.

20.00 (ребенок спит) - креветки маленькие 12 штук+картофелина 1 средняя+ овощи;

чай + 3 крохотных ломтика шоколада.

Чашка равна 230 мл. Обычная чайная чашка.

8.00 н/ж творог (100 г), ромашковый чай

11.00 ленивые голубцы (прокрученное мясо н/ж свинины и говядины, лук репчатый, капуста белокочанная, рис, соль, перец) + перепелиное яйцо

14.00 н/ж творог (100 г), разведенный ряженкой + ромашковый чай

16.00 немного орехов кешью

18.00 чай с твердым сыром

19.20 ряженка с 2мя кусками черного хлеба!!!!!!!!!!! (ругайте! но ооочень есть хотелось)

21.00 немного клюквы

Вообще сегодня весь день почему-то чувствую себя голодной

Я иногда делаю фотки того, чем мы с мужем худеем. В основном ужинов.

это салат с креветками и морскими гребешками(муж гребешки не ест)))))

крем-супец овощной "похудей или сдохни" с курочкой и бонусом-сухариком

салатик "обожраться и не встать" с куриными титьками

а это мой набор масел - оливковое холодного отжима, ореховое и спрей для жарки - "одна калория в пшике")))

приятного всем вечера! не голодного!