Все о системе -60 в Клуб Стройнеющих - страница 2

решила в кратце писать, что съедаю за день. По системе 60.

завтрак: 1 ч л овсянки (от сына доела), сэндвич с сыром и колбасой, чашка кофе с 1 ч л фруктозы и немного молока.

обед: 1 ст ложка супа (от сына), мюсли с кефиром.

до ужина- 1 яблоко. 1 груша

ужин: кусок телятины постной, салат из помидоров, огурцов, перца, с лимоном луком и соевым соусом (капелька), зеленый чай.

КУРИНЫЕ НОЖКИ НА УЖИН:
Я беру куриную голень без кожи и жира. В отдельной чашечке смешиваю: соевый соус+немного бальзамического уксуса+чесночек измельченный+базилик сушеный. Этой смесью намазать курочку и оставить помариноваться пол часика. В рукав и в духовку до готовности.

Куриные голени в молоке НА ОБЕД до 14:00

Берем куриные голени, моем их, кладем в емкость, которую потом можно закрыть крышкой, добавляем приправы, у меня были черный молотый перец, приправа для курицы, сушеный базилик и укроп, соль и сметана (разрешенное кол-во) и ч.л. столового уксуса 9%. Перемешать голени в маринаде, закрыть емкость крышкой и поставить в холодильник до утра (я делала это с вечера).
На след. день достаем курочку, перекладываем в емкость, в которой будем запекать, заливаем молоком на половину и в духовку до готовности. автор marfa

Шведские Шарики ( Oбед)

500 гр Фарш
200 гр свежих грибов(или из баночки консервированную)
2 ст. л.сметаны
200 мл. воды
Фарш делаем как на пелемени, из фарша делаем 20 маленьких шариков и ставим в духовку на 20 минут 200° С,
200 г шампиньона, 1 маленькую морковь,натираем на терке.
1 луковицу, кольцами режим.
Все компоненты смешивают, заправляем сметаной и 200 мл воды,чесноком, укропом, посыпаем солью и перцем тушить 5 минут.
Можно подать с рисом. автор рецепта maus

Баклажаны или кабачки фаршированные на обед у баклажана (кабачка), разрезанного пополам вдоль, ложкой удаляется внутренняя часть (получаются "лодочки"). На сковородке( пасеровать на 1-2 ч.л. масла) пассеруем лук и нарезанную мякоть баклажана (кабачка),фарш любой, солим по вкусу. Овощи фаршируем полученной начинкой, посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку минут на 40, по желанию можно под сыр положить нарезанные ломтики помидоров. Можно приготовить и без сыра и помидоров...

ОБЕД

салат куринно-ананасовый

2 яйца отварных(на тёрке)
1 окорочёк (отваренный) или филе,бедро.
100 гр ананаса (мелкими кусочками)
1\2 зубчика чеснока (раздавить) или сухой чеснок (от него нет запаха)
1 ст.ложка натёртого твёрдыого сыра
1 ч.л. майонеза +1 ст.л. системного майонеза

Посолить,поперчить,всё перемешать