В дни тренировок стараюсь есть 140 углеводов (70% быстрые), 120 белка, 50 жиров (половина растительных).
В дни без тренировок 110/120/50.
Работаю над качеством тела, мои параметры 170 (рост), 61 вес, 3 раза в неделю силовые (веса маленькие), стараюсь 2 раза в неделю кардио, но не всегда выходит.
Тарелки у меня не маленькие, как и порции:) Красиво фотк
Здравствуйте! Удалось похудеть с 73-74 кг до 59 кг,рост 159
но так хочется 53-55 кг к лету(
Спорт 1-2 раза в неделю по возможности.. сахар и мучное не ем,считаю калории! после окончания гв(кормила почти 2 года) какая то беда с критическими днями,цикл стал 35 дней место привычных 28-29 как до родов и за 1-1,5 недели до дня икс в меня вселяется что то
Похудела не прям много, но сейчас в очень хорошей для себя форме. Худела месяца 3. Вес около 60, точно сказать не могу, весов нет, ориентируюсь по одежде.
И вроде как похудела, но как теперь удержать вес? Понимаю, что нужно есть примерно также, не объедаться, и прочее, но у меня как раз с этим проблема. Худею, а вес удержать не могу и обратно
Москва
Вот мне интересно, у всех так?Встаю на весы и постоянно разные значения. 3 раза встаю и вес может различаться в кг!Чуть буквально в сторону отклоняешься, чуть дальше встал, чуть ближе и разные значения. Разве это норм?Или все весы такие чувствительные??🤣Весы старые достаточно, но рабочие вроде же)
Санкт-Петербург
Всем привет!) Во время беременности набрала лишних 18кг, после родов 7кг ушло, и всё! На этом вес встал 77 😱
Потом начала придерживаться ПП, лёгкая тренировка по утрам, противоотечные средства, антицеллюлитный гель.
70 кг на весах 🙂 уже хорошо! Худеем дальше)
Челябинск
После третьих родов сильно поправилась, потом похудела самостоятельно на 25 кг. С 94 кг до 69 кг. После периодически вес скакал +/- 2 кг, а теперь после Нового года +юбилей мужа, семейные выходные застолья.. В итоге набрала 6 кг! В октябре вышла на работу с декрета и всё пошло кувырком. Питание раньше было по времени, примерно через каждые 3 часа и
Посоветуйте приложение. Желательно с графиками. Больше даже интересуют таблички и графики с объёмами.
Девочки, кто-нибудь пробовал и может сравнить дыхательные техники бодифлекс, оксисайз и 2-4?
Вчера делала бодик - сегодня будто комочек в горле при сглатывании иногда, но я вот недавно переболела ОРВИ, мб из-за этого
Оксисайз я постоянно сбиваюсь на довдохах и довыдыхах.
2-4 норм, но выглядит слишком просто))
Параллельно нравится ещё калланетик и
Сама по себе всегда в весе, никогда не была худенькой, раньше когда была младше носила бюстгальтер который поддавливал. И далее вес то рос вверх, то снижался.
И сейчас такая ситуация большие складки сбоку около груди, прям можно взять в руку.
Как избавиться от этого. Кто сталкивался с таким. Фото из нета, но сама суть на фото.
Всем привет
2 месяца назад по назначению эндокринолога начала принимать семаглутид (действующее вещество), чтоб похудеть. А название препарата Семавик. Сначала месяц принимала дозировку 0,25 (4 раза в месяц) . Далее увеличила до 0,5 . Прошел месяц . На этом всё. Сбросила я 6 кг. Все шло хорошо, кушать не хотелось , но я старалась правиль
