1. Девочки тут есть такие у которых двое или один ребёнок и ходите в тренажёрный зал или групповые занятия в зале? Если да, то как вам это удалось? С кем дети? Сколько раз в неделю ходите?!!!! Просто очень хочу ходить, не знаю что делать с детьми. Или их только в детский сад отдать и тогда можно будет? Посоветуйте!
2. У меня есть возможность только 2 раза в неделю ходить . А будет ли смысл или надо минимум 3 раза?
3. У меня абонимент только на групповые занятия есть ( аэробика, силовые , пилатес). Какими заниматься что бы похудеть? И вот что думаю можно ли сделать так скажем сходить на аэробику или силовую, а потом сразу в этот же день посетить занятия по йоге?!?? Или это перебор? Просто буду 2 раза в неделю ходить, хочу побольше нагрузку сделать...
1) перед едой 1-2стакана теплой воды. Это наполняет желудок и наесться 100-200грамовой порцией легче.Еще таким макаром потребление воды войдет в необходимую норму. У меня даже больше получается 2,6 литра примерно
Хотелось бы услышать здоровую критику. Щас мой вес 55кг, рост 165см. Худеть как бы не хочу больше, а вот рельеф животика очень бы хотела сделать. Щас после пластической операции на грудь прошло полтора месяца и я возобновила треники с джилиан. Правда страшновато за грудь))) но дискомфорта нет. Хотелось бы от посторонних комменты, что и как мне еще надо корректировать. Целлюлита нет, все тело впринципе в тонусе, но жирок на пузе есть и нет рельефов. Попы кстати тоже нет. Как блин. Перед треником пью 1 капсулу аминокислоты, после, вторую капсулу аминокислоты и протеиновый коктейль пол литра. Треники постоянно меняю, чтоб мышцы афигевали))) Пресс 2 раза в неделю, остальные треники кардио + сила + пресс. Еще через день медовый массаж живота.
Пытаюсь худеть с апреля скинула 25 кг (118-93 кг) . Впереди еще 15-20 кг и.. вес стоит.. никак!! Пересидела на куче диет- все работало. Сейчас присоединила спорт с сентября ( наконец вернулись в город и карту купила)
МОЯ ЗАРЯДКА( треня): 40-50 мин элиптический тренажер, потом прес, руки, ноги. по 2-3 подхода ( зависит от располагаемого времени и детского сада)) потом сауна- хамам( не могу удержаться -обажаю)) и все это с разной периодичностью( или каждый день или через день ) но не меньше 3-4 раз в неделю.
ЕДА:
7.30 утро - кофе с молоком без сахара ( не могу впихнуть в себя с утра ничего),
12.00 обед творог с солью обезжир-1 пачка,
маленькими детками. Девочки я очень довольна, поэтому делюсь с вами. У меня больной желудок, поэтому я прежде всего смотрю не нанесет ли мне диета вред, а похудеть - то хочется.... Лучше всего, конечно, система - 60, но и в ней для меня минус - ничего нельзя после 6. Но я , соблюдая, систему, все равно пью молоко , всегда, когда хочу и вечером. ( На вес , кстати, не сильно влияет ) . А тут желудок совсем разболелся, язва открылась , я в инете полазила и решила совместить приятное с полезным. И нашла диету , специально для больного желудка . Там много молока, протертые каши , яйца всмятку, и мясо и рыба. Я все это люблю, поэтому для меня классно. Голода нет вообще, я в кашки кладу и сахар и масло ( не вечером) , желудок просто счастлив и ВЕС ПАДАЕТ СТРЕМИТЕЛЬНО. Там предлагается диета 1а - дней 8 ( я уже почти 2 недели ) , потом 1б - 2 недели, а потом переход на правильное питание ( для меня на - 60 , хотя и я сейчас ее почти соблюдаю, с маленькими отклонениями). А про маленьких детей - все протертое, паровое. очень удобно - можно и себе и ребеночку сразу делать, у меня вот никто такое больше не ест, я жалею. что не вспомнила об этом, когда детке годик был. ( А мужу моему ( резкому противнику каш) почему то очень понравилась протертая рисовая каша и он теперь ее постоянно у меня съедает ). А кашки я, кстати делаю в основном из муки ( рисовой, гречневой, овсяной) - это вообще удобно и протирать не надо. И еще, это практически бессолевая диета и маленькое кол-во соли переносится очень легко, хотя я ее большой любитель, здесь просто мало куда соль можно класть . И еще, я из представленного меню съедаю далеко не все, половину пропускаю, просто не хочется и так сытая. ( Хотя обжора страшная всегда была )
Кому интересно прошу , тут все подробненько :
Девоочки! У кого такие весы Электронные весы напольные "Анализатор веса" ESG2805, Gezatone?
Муж купил год назад, а сейчас я ими активно пользуюсь но кроме веса ничего узнать не могу, так как потерялась инструкция а в интернете ее почему-то нет.
Как на них измерять жир и воду в организме?
p.s разобралась только как установить свой рост и вес.
1.30 мин на беговой. Ноги-попа : начну 3 подхода по 10 раз по кругу 2. (названия не знаю пишу описанием) внутренняя сторона бедер .3 внешняя сторона бедер. 4 там где ногой платформу толкать надо назад (нелепо конечно это читать но по другому никак ! может настроение подниму кому нибудь). 5 ложишься на спину и толкаешь вверх ногами платформу. 6 приседания со штангой. 7 выпады . 8 полкорпуса (нижнюю часть до талии ) облокачиваем на подставку и наклоняемся вниз. руки : 9 с гантелями по 20 раз разгибаем из-за головы поочередно. 10 сгибаем в наклоне поочередно. 11 сгибания рук. 12 сгибания рук поочередно. ну и пресс сколько смогу. в раздевалке съесть что нибудь или выпить . потом в душ со скрабом ,сауна и после антицеллюлитный крем. и еще до занятий карнитон (л-карнитин). пришла домой поела. что скажете? что убрать- добавить?
Вчера был второй мой поход к диетологу.
Уходит много воды, и тем не менее еще чуть-чуть остается отечность. Жир, конечно, тоже уходит.
В принципе рацион не поменялся, про фрукты спросила - фрукты можно в промежутках, один раз - эквивалент 1 яблоку ( три сливы, абрикосины, 1 груша 200 грамм и тп), нельзя банан и виноград.