Поиск
Опять я с хлебом. Не думала, что буду выкладывать, но не смогла удержаться, ибо это что-то!
Испекла вчера и сама не ожидала,что тааааак вкусно получится. А еще такой красивый получился! Люблю, когда хлебушек в духовке вот так распекается. Как-то уютно и по-домашнему. У мамы всегда такой получался.
Ну вот хлебная я душа, что же тут поделать...
Обычный, на самом деле хлеб, только добавила протеин. А мука и так была с большим количеством отрубей и клетчатки. Белка не так много вышло, но, думаю, в следующий раз добалю больше протеина) Он банановый, но ни аромата, ни привкуса не оставил после себя.
300мл воды, 1ч.л. (2г) оливкового масла, 1/3ст.л (10г) меда, 400г цельнозерновой муки, 1ч.л соли (я положила щепотку), протеин (в моем 25г белка на мерный стаканчик), 1ч.л. (2г) дрожжей
Замешивала в хлебопечке, выпекала булочки и буханочку в духовке. У меня духовка дурная, поэтому я ориентируюсь на интуицию и деревянные палочки)
В моем хлебе получилось на 100г 212ккал, белок 11,4г, жиры 1,7г, углеводы 40г
Это мой второй завтрак. На первый завтрак затарилась углеводами ввиде овсяной каши бутербродов из постного ржаного хлебушка с говядинкой и низкожирным сыром. Тоже получилось довольно белково)
А этот прием пищи уже с маленьким кол-вом углеводов.
Салатик из огурца, помидорки, салата айсберга, тунца в собственном соку из банки и 2х яичных белков. Желтки стараюсь не есть или ем один в день. Вкусненько, сочненько и без масла) Я еще приправляю чуток чесночком, розмарином, тимьяном, базиликом. Очень вкусные приправки для овощей)
В моей порции получилось 162 ккал, 33г белка, 1г жира, 7г углеводов, прошу замететить мееедленных)))
А в конце будет про очень полезный спорт:)
Не знаю как вы, а я просто невероятно люблю сельдерей.
Мою, режу и беру на работу. Хрумкаю из под стола. Вкусно так и сочно.
А вообще сельдерей очень рекомендуют всем, кто борется за красивую фигуру. Вроде как на переваривание сельдерея организм кучу энергии=ккал тратит (даже больше, чем в нём самом этих ккал имеется). Ну прям чудо какое-то.
А вот если к сельдерею ещё творога положить, да кефирчиком залить и укропчика покрошить, то получится полноценный спортивный перекус.
Если с сельдереем ну никак дружба не складывается, то замените огурцом. Тоже хорошая компания.
* Рецепт опубликован в "клубе стройнеющих", не в "кулинарном сообществе". По-этому творог и кефир обезжиренные
* Обезжиренные продукты, по желанию, можно заменить более жирными
* Я не ем соль, но вы запросто можете посолить
* Такой перекус можно сделать более полезным добавив 1 ложку отрубей. Ваши фигуры не станут хуже если вы добавите 2 ложки отрубей, просто отруби сильно разбухнут и "блюдо" станет похожим на кашу.
и 2 часа ПОСЛЕ?
Кто не пьёт во время тренеровок?
Можете меня обвинить в обжОрстве
Не знаю, в какую категорию написать - такой вопрос - у меня в мультиварке есть режим выпечка, и вот я думаю, а можно ли в этом режиме запекать без масла? ну то есть, чтобы совсем масла не добавлять? или оно всё пригорит? я хотела мясо с овощами запечь, не знаю как еще можно приготовить - жарить вредно, варить совсем не вкусно, на пару надоедает. или если не подсолнечное, а оливковое налить, то не будет вреда для фигуры?
Девочки, может кому пригодится..... Часто слышу, читаю, что для похудения нельза есть после 6 (ну или 7) вечера. Как я не пыталась, но не получается у меня так, ибо к 11-12 ночи у меня начинает сводить желудок и уснуть просто не получается. Я для себя придумала такой вечерний спасительный салатик: беру салат айсберг (половинку или целый 
качан), нарезаю соломкой, заправляю 1-2 ложками соевого соуса и немного оливкового (ну или подсолнечного) масла и салат готов! Мне очень на вкус нравится и ем я его часов в 10 вечера. В итоге спать ложусь сытая и довольная. Салат (имею ввиду саму трву, а не блюдо) имеет отрицательнцю каллорийность, а это нам только в помощь!!!!!!!!!!!!
Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!
