8.00 -- завтрак - кофе без сахара и овсянка
12.00 - обед - сыр, кофе без сахара, плитка шоколада - один квадаратик в смысле:))))
16.00 - почти ужин - кусок куриной грудки + броколли
ну и вечером совсем - съем еще кусок курицы + огруец и кофе
Как вам?
Исходные данные: вес 51, рост 174. Я не анорексичка, у меня в семье в принципе худые и высокие.. дальше: имеем дряблое тельце с целлюлитом и ножками- желе после 2-х родов.
Хочу упругое рельефное тело, чтобы живот стал твердым, попа появилась и ноги перестали дрожать холодцом.
Питание сейчас ПП. 5-6 раз в день. Калорийность за день: 1300-1500. По белкам: 80-100гр, жирам- 50 гр, углеводам 140-160 гр. Вопросы и фото под катом:
И снова здравствуйте! Я снова на пути к совершенству, которому нет предела! Начинаю уже раз так 100500, поэтому речь толкать не буду. Буду краткой.
Назовите мне любую диету - я на ней сидела. Вот это про меня. Последняя была Японка месяц назад, продержалась 8 дней, на 9 загнулась с больным желудком. Итог - сбросила 3 кг, пришло 5! Откуда?!? И вот я очередной раз убедилась, что полезнее и лучше ПП нет ничего!
Девочки, я тоже раньше не понимала эту истирию вокруг правильного питания. Но как ни крути, все к нему приходят. Кто-то раньше, кто-то позже. И да, это образ жизни, а не диета. Доказано горьким опытом. Но все не так просто как я думала
Почему со знаком ?, потому что во-первых, собираюсь не ограничиваться 42 неделями, во-вторых, плыву со своей скоростью.
Какой у меня вес? а не знаю Как я себя чувствую? Как супермодель)))
Какие изменения за неделю?
Постриглась до короткого каре, покрасилась в рыжий опять))) и стала другим человеком)))
Нашла идеальный рацион для себя
1 завтрак угли или угли с белком, могу и арахисовое масло на хлеб намазать)) дома
2 завтрак фрукты-кефир-творог вместе с детьми на улице
обед угли с белком, немного фруктов дома вместе с детьми или после их укладывания
полдник и дальше белок или белок с салатом
Чувствую себя прекрасно, не голодная, сладкое успешно заменяю бананом и др фруктами в первой половине и сахзамом во второй, утром, о ужас, выпила кофе без сахзама и даже не заметила)))
Стараюсь пить как можно больше воды, всегда пила много чая, оказалось, что это совсем не то...
Поняла, что мне нужно вставать пораньше, когда встаю в 7, я намного бодрее, все успеваю, не нервничаю сама и не нервирую детей, успеваем с дочкой сделать зарядку утром, осталось начать заводить будильник))
Забила я на все видеоуроки, занимаюсь сама силовыми, а после них бегу под телеком под интересное кинцо или документалку в умеренном темпе. Получаю просто невыносимое удовольствие от процесса тренировки и от боли просыпающихся мышц, рабочие веса реально подупали, так что все сначала)))
Единственное, спасибо Шону за повышение выносливости.
Разогреваюсь перед тренировкой уборкой и мытьем полов.
Мне комфортно, я слушаю любимую музыку, не нервничаю, что я за кем-то не успеваю или пропустила треню, дети, проснувшись раньше, прекрасно смотрят документалку и дают доделать и принять душ после.
Ноги не болят, переутомления нет.
Есть силы на детей, мужа и дом. С детьми много гуляем, ходим пешком, нашла способ и бегать с коляской, дочке даю телефон с песенками и аудиосказками и поток вопросов сразу заканчивается, можно бежать, пока, правда, еще не пробовала, но будет чем заняться на следующей неделе))
В общем, кайф!!!
Девочки, помогите советами! Я уже скинула 3 кг из 6, решила добавлять спорт, и особый упор сделать на пресс, т.к. он оставляет желать лучшего и живот сильно торчит, особенно нижняя его часть. Я как беременная, хотя вес уже нормальный (сейчас 52кг, хочу скинуть в идеале до 49 при росте 1.60). Но проблема в том что с нижними мышцами пресса у меня какая-то беда...Я до беременности время от времени спортом дома занималась, и прекрасно помню что пресс качала спокойно, и верхние мышцы, и нижние, и косые. Я и сейчас спокойно качаю верхние мышцы, а нижние не могу вообще. Т.е. Я еле-ле вообще могу ноги от пола оторвать, лежа на полу. Пробовала периодически все 3 года после родов, когда можно было (у меня было КС, и были ограничения, т.к. врачу долго не нравился мой шов), и все 3 года такая ситуация - не могу даже 5 раз оторвать-опустить ноги. В чем может быть причина? М.б. вс-таки в КС? И как мне все-таки начать тренировать нижние мышцы пресса? Не могу больше ходить с беременным животом (вверху нормальный, внизу - пузырь...)? Может кто подскажет упражнения?
ДД, собираюсь к концу след. недели сесть на диету дюкана, и хотелось бы, что бы вместе с кем-то, так веселее))))) и эффективнее! Чтоб делиться результами! Пара девочек уже нашлось вроде как)))) если согласны, напишите в комментарии к посту!
О себе:
Вроде не корова, но лишние кило есть, не много на мой взгляд осталось.
В сознательном возрасте весила 65 кило, это с класса 10 где-то, никогда комплексов не было, рост 172 см, спортом не занималась, ела что хотела и когда хотела.
Вот фото того времени примерно:
Всем привет!
Я сегодня немножко не в адеквате (утанцевалась вчера, пришла поздно, не выспалась, а тут еще и работа...). Отпиваюсь кофе и торжественно сообщаю, что .... ТАДАМ-ПАМ-ПАМ!... мы закончили)))
Уже после 2 трени 1 уровня 30дневки заметила, что вена на ноге увеличилась в объеме и стала ныть, даже когда лежу. Хотя не сказать, что я сильно устала после тренировки. мне наоборот понравилось. Но до этого момента я кардио вот так-на ногах не выполняла, только велик был и силовые.
Знаю, что надо сходить к флебологу или хирургу на консультацию, но особо нет времени.
Может, у кого-нибудь было подобное? что делали?
ПС: прошло уже 3 дня как прервала трени, нога через 2 суток пришла в норму и не болит.