№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.
№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.
№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.
№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.
№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.
№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.
№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Джиллиан Майклс
Начала занятия с джилл ускорить метаболизм,все дни занималась и по утрам обруч крутила,сегодня были дела,утром обруч покрутила ,поехала по делам,почти везде пешком,но это наверно хорошо,приехала домой,немного отдохнула,думала что на сегодня в:-)ё,а вечером всё таки решила позаниматься с джилл нет проблемным зонам, зонам,всё таки красивой хочется быть,вот лень и пропала:-)
А если заниматься через день .будет результат ?
Или заниматься каждый день и на выходные делать перерыв ?
Девочки!
Занимается кто нить с Джиллиан без лишнего веса?
Я тут нахуделась,вешу уже почти 55 кило,при росте 164,нормально в принципе,ну животик дрябловат(если втянуть) да и небольшенький целлюлит на бедрах и попе. Хотелось бы подкачать мышцы немного,подтянуться,не быть квашнёй.
Но тут смотрю после 4 тренировки уже -600 г, ну я конечно не обжираюсь,блюдю.....но,как бы не схуднуть окончательно) муж говорит-----кости в разные стороны уже торчат)
Как думаете? Ну в любом случае,занятия же спортом никому ещё вреда не принесли,правда ведь?
У меня как в анекдоте: "Вчера пил с русскими - чуть не умер, сегодня с ними опохмелялся - лучше бы я умер вчера" , вот у меня так с Джиллиан, сначала я помирала в начале первого уровня, сегодня отпрыгала первый день второго уровня - лучше бы померла на первом...мокрая была вся, хоть выжимай
А если честно что-то мне грустно, сегодня получается 11 день, а результат минимальный, 1 см с попы и 2 см с живота, талия, ноги без изменений, на весы не встаю - вес меня не интересует, интересует лишь отражение в зеркале. Муж успокаивает - говорит что результат такой потому что мне по сути не больно то много и худеть надо, а точнее совсем не надо (ну это его мнение), но я заметила что тело как бы подтянулось чуток, объемы те же, но смотрится это иначе, сфоткаться сейчас не могу, нет фотика под руками, поэтому фото будет после окончания курса, теперь я точно закончу, хочу знать какой будет результат. Может питание ограничить, что ли...?я стараюсь не кушать по вечерам, а в остальном никакой диеты не придерживаюсь....
Как вы? Еще не забросили? Я сегодня перешла на второй уровень, на первом мне стало скучно, привыкла уже. И знаете, второй уровень- это просто ЖЕСТЬ! Я чуть не померла, честное слово! И зря я решила заниматься при муже. Ох, зря!Пыхтела и кряхтела, как старая телега, видончик у меня был не очень....Зато муж так сочувствующе смотрел на меня)Мне кажется, он больше не принесет мне на ночь какую нибудь вредную вкусняку и уж точно не предложит поужинать с ним в пол двенадцатого ночи)
А у вас как дела? Замечаете результаты?
УРРЯ, я еще ближе к мечте)))
Только вот почему то на левой ноге болит сустав стопы, прям боль при нажатии, потянула, видать.Ну да ладно))
За 10 дней скинула 3,3 кг)) ну хоть что то))) я уж и не надеялась.
Посмотрим, завтра первый день второго уровня)))