Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться) в Клуб Стройнеющих - страница 1

Девочки, всем привет! Не знаю, что делать со своими руками - толстые они(((( Делать абы какие упражнения опасаюсь - боюсь накачать и увеличить ещё больше (хотя, может быть, и необоснованно, конечно...). Поделитесь секретом, кто как ручки в порядок приводит? Так сказать, проверенное на себе. Спасибо всем заранее)))

Сегодня он за меня немножечко взялся. За бочек подержать....приседать заставил. Я уже давно забыла это прекрасное ощущение...когда ты уже пошла, а ноги еще нет (ну не слушаются). ПО лестнице ногу не поднять....

Короче показал он мне одно супер приседание...реально нереально трудно и затрагивает почти все проблемные женские зоны. Но мне разрешил приседать чисто символически...и от этого я уже ходить не могу.

Поддержите меня, пожалуйста..с кухни пахнет картошкой с сосисочками....

Люди с хорошей осанкой успешнее и здоровее. Хочешь иметь такую? Выполняй данный комплекс упражнений.

Легкая походка и красивая фигура несовместимы со сгорбленной спиной. Но дело не только в этом. Неправильная осанка негативно сказывается на здоровье: нарушается положение внутренних органов, снижается их работоспособность, повышается риск появления остеохондроза. Удели внимание спине и защити себя от болезней!

Мышцы спины и брюшного пресса удерживают позвоночник в правильно положении. Чтобы твоя осанка была идеальной, необходимо систематически, не менее 3 раз в неделю, делать упражнения, увеличивающие их силу.

1. Поза кошки. Встань на четвереньки, ладони под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными, спина прямая. При вдохе прогибайся, поднимая голову вверх. При выдохе выгибай спину и поясницу, опуская голову. Повтори это упражнение 6 раз.
2. Наклон вперед. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам, дыхание ровное. При вдохе подними руки вверх и потянись изо всех сил, на выдохе опусти руки и туловище вниз. Спину круглая, голова опущена, руки опущены, задержись в этом положении некоторое время. Повтори это упражнение 4-5 раз.
3. Поза лука. Ляг на живот, отведи руки назад и захвати ими лодыжки. На вдохе потянись носки на себя, приподнимая голову и стараясь соединить лопатки. Задержись в этом положении недолго. Повтори упражнение 6 раз.
4. Скручивание. Отличное упражнение для позвоночника и массаж для внутренних органов. Ляг на спину, ноги подтяни к животу. На выдохе опускай колени левой рукой влево, правую руку вытяни вправо и голову поверни направо. На вдохе подними колени. Повтори тоже самое на правую сторону. Повтори 2-3 раза в каждую сторону.
5. Поза собаки мордой вверх. Ляг на живот, ладони поставь на уровне плеч. На вдохе подними руками туловище и прогни поясницу. Взгляд направлен вверх. Задержись в этом положении немного. Повтори 6 раз.

Примечание. Старайся вытягиваться в каждом упражнении как можно сильнее. Делай все медленно, без резких движений.

Взято от сюда http://fit.w-world.ru/articles/725.html

Проснулся сегодня Глеб в 7.30 как обычно, чтобы покушать. Я его покормила, спящего в кроватку положила, а сама снова ложиться не стала, как я это делала раньше. Подумала: лучше с Синди позанимаюсь. Скопировала комплекс на флешку, взяла мининоутбук и пошла в др комнату. Так состоялось мое знакомство с этим комплексом.

Что могу сказать? Да, хорошо! Не хуже, чем в фитнесцентре, только бесплатно и не тратишь время на дорогу ))) Но! Это не обычная 15минутная зарядка, которую я когда-то делала по утрам. Это полноценный комплекс. Поэтому заниматься только что проснувшимся и на голодный желудок нельзя. Лично у меня на второй половине комплекса начала кружиться голова, хотя, может, это с непривычки... И второе: мне показалась слабой нагрузка на попу и бедра. Да, руки, пресс, спина хорошо прорабатываются, а вот ноги...только в начале при аэробной нагрузке. Возможно, для меня сейчас так и нужно, чтоб лишние кг сбросить, а уж потом взять специальный какой-то комплекс для нижней части, чтоб подкорректировать бедра...

Встал ребром вопрос о времени занятий. Потому что ранее утро-это единственное время, когда я могу посвятить ЧАС времени на физкультуру. В др время довольно проблематично с 4хмесячным ребенком... Не знаю. Купила еще массажный обруч. Буду его крутить минут по 10-15 в день.

Девочки, недели 2 назад заказала в инете все части шейпинга с Синди Кроуфорд, по первой "Секреты идеальной фигуры" занималась до Б(у подруги брала), вообще супер!!! И сегодня диски пришли!!! Я так рада, вот рожу, отойду и буду заниматься дома, приходить в форму! Там комплексы для всех частей тела, как-раз для молодых мамочек есть и даже 12 минутные для тех у кого времени мало, а еще там в подарок мне прислали комплекс упражнение специально для малышей от нее же, ведь она тоже мама, буду сыночка к спорту приобщать с пеленок! Девочки очень советую найти себе такие комплексы и никакие дорогущие спортзалы не нужны! Отдала 780 рублей за 3 диска(лицензионные), но это того стоит! Могу дать сайтик где заказывала!