Утренний коктейль с имбирем и курагой
Читать далее
Категория
РЕЦЕПТЫ !!!
Альтернатива Баночному массажу!!!
Не могу справится со своими "галифе". Купила баночки специальные, смешала эф маслица. Но, нифига не помогают эти баночки - соскальзывают и массаж ими делать не легко. Думала, я думала, и придумала. У меня дома имелся старенький пылесос, всасываемость у него минимальная. Вот опять же намазалась маслицем, включила пылесос и... О чудо!!!! Массаж не хуже чем в профессиональных салонах! Хотя и есть Но! Делать массаж лучше в колготках и потом руками еще размять, масло наносить после. Главное не переуседствовать!
Читать далее
Цельнозерновые спагетти с кальмарами и треской в соусе карри (Spagetti con calamari curry)
Делюсь ещё с одним рецептом, который идеально подойдёт для обеда, так как включает в себя и белки, и медленные углеводы и клетчатку, и полезные жиры, что очень важно для дневного приёма пищи.
Это рецепт можно модифицировать, потому что здесь показан больше принцип приготовления.
Кальмары можно заменить на креветки, треску на другую белую рыбу, а спагетти на цельнозерновые пенне, бурый рис, или что-нибудь более восточное, как японская гречневая лапша (которая тоже изготавливается из цельных зерен гречихи).
Подобные блюда я готовлю даже на гостей, так как готовка занимает не более 15 минут (на одного человека, ну и минут 20 на 6-10 гостей, просто увеличивается время нарезки продуктов).
Кальмары я использую всегда свежие, потому что в магазинах продают только замороженные кольца. И сколько раз я покупала, но каждый раз мне попадались резиновые кальмары(либо у меня руки не из того места растут для приготовления кальмаров). На этом я закончила покупку кальмаров в магазине. Кстати, в Питере мне всегда попадались достаточно мягкие замороженные кальмары, почему здесь так, не знаю. В общем, за кальмарами, рыбой и прочей морской гадостью я всегда отправляюсь на рыбный рынок или в рыбные лавки. Всё свежее и цена очень привлекательная 
Читать далее
6 лепестков, завтра овощной день.
Поэтому усиленно ищу рецепты овощных блюд. Вот нашла рецепт жиросжигающего супчика.
Ингридиенты:
вода - 5 литров
лук - 6 штук
помидоры - 4 штуки
небольшой качан капусты
2 перца зеленых
сельдерей
петрушка.
Все обощи помыть, нарезать, икипятить 10 минут. Затем добавить измельченную зелень петрушки и варить еще 10 минут на маленьком огне. Этот суп можно есть в любое время, когда хочется кушать.
Завтра попробую сварить. Только ингридиенты возьму в 2 раза меньше. А то не съем все )))
Читать далее
Сидим на диете, худеем, но хочется оливье!
Почему оливье? Потому что оливье — это салат-праздник. Новый год? — оливье! День рождения? — Оливье! Нет оливье? Ммм... а как же так?
Почему диетическое? Потому что колбаса — это «мертвые лошадки», покупной майонез — это консерванты и прочая химия (а домашний майонез — вкусно, но в городе трудно быть уверенными в качестве сырых яиц). Потому что, как известно, смешивание растительных и животных жиров дает прибавку жира человека в 2 раза большую, чем если те же жиры съесть по отдельности с перерывом.
А еще потому, что оказывается диетическое оливье ну никак не менее вкусно, чем обычное, попробуйте сами, вы поймете!
Читать далее
Люблю такой салатик!!!
Легенько-вкусненько, итак потребуется:
-крабовые палочки 200г\500г
-свежие огурцы (крупные) 1шт\3шт
-кукуруза консервированная мал.\ боль. банка
Без соли, масла, майонеза - все режется и кушается)))
Тёплый салат с баклажанами и моцареллой.
Появилась возможность поделиться парочкой рецептов. Они, конечно, не новы, но я покажу, как я их приспособила под себя, то есть больше полезного, меньше жиров и т.д.
Считать калории или граммы у меня сейчас реально нет времени, поэтому всё делаю по привычке, на глазок.
Этот рецепт я делаю в последнее время чуть-ли не каждый день. Мне почему-то он кажется весенне-летним, свежим, и уже хочется лёгких летних блюд.
Очень прост в приготовлении, так как требуется всего лишь порезать овощи и поставить их в духовку на 10-15 минут, и обед(или ужин) готов!
Читать далее
Запечённый картофель с лососем.
И ещё один очень простой рецептик.
Я против поедания картофеля, жареного, в виде пюре, ну картофель фри вообще не обсуждается, в период жиросжигания, но иногда всё-таки позволяю себе запечённый картофель с чем-нибудь белковым. Могу просто запечь маленькую картофелину и на гарнир к стейку.
Если не хочется стека, к филе лосося, ну а чтобы совсем просто было, и даже с возможностью взять с собой в ланчбоксе, я просто запекаю картофелину, грамм 150-170 и сверху выкладываю рыбу консервированную в собственном соку. К запечённому картофелю я больше люблю лосось в собственном соку, так как тунец немного суховат для картофеля, ведь он так после запекания сухой становится, поэтому жирный лосось по нежнее тунца будет.
Читать далее
Поделитесь рецептами
вкусных салатов- без майонеза и прочей гадости. У ребенка ДР в субботу, будем гостей кормить вкусной и здоровой пищей :)
Масленица. Цельнозерновые протеиновые блинчики. Блинчики для похудения.
Так как эта неделя масленичная, то решила поделиться с вами рецептами, как я провожу эту неделю. В воскресенье я напекла себе блины, нет, не только себе, но и мужу и ребёнку.Я уже давно пеку блины по одному рецепту, который есть в интернете. Рецепт просто волшебный, так как таких блинчиков я никогда не ела раньше. Они получаются с хрустящей корочкой и с большим количеством дырочек, очень красивые ажурные блинчики, а самое главное, очень вкусные.
Для блинов вaжен точный рецепт и хорошая блинница. Всё-таки посуда для приготовления должна быть хорошая, а для блинов особенная.
На 16 блинов понадобятся:
- 720 мл. обезжиренного молока.
- 3 яйца(крупных)
- 50 гр. сливочного масла.
- 210 гр. цельнозерновой муки(крупного или мелкого помола, не важно)
- 50 гр. белой муки.
- 70 гр. протеина (можно другой, но они обычно с запахом, поэтому подойдут только для сладких блинов, например с творогом и яблоком).
- соль по вкусу.
- Стевия, порошковая-1 чайная ложка.
- и 12О мл. кипятка.
В моём рецепте получилось 16 блинов, а в каждом блинчике содержится:
Энергия-123 ккал.
Белки-8.7 гр.
Жиры-3.56 гр.
Углеводы-14.19
Читать далее