Диета Кима Протасова в Клуб Стройнеющих - страница 4

ура-ура. сегодня начало утро с кусочка индейки =) грамм сто, может даже меньше, осталась от детского супа. это, конечно, было больше психологическое, чем желание организма, но прям круто-круто. довольна.

последние дни были тяжелыми именно ожиданием мяса, то есть если бы больше временпи оставалось - было бы проще. а тут именно дотерпеть эти последние чуть-чуть. к слову, на овощах чувствую себя вполне бодрой. организм привык к стилю питания и голода в течение дня испытывает не более, чем в обычной жизни.

сбросила что-то между 3,5 и 4 кг. меня вполне устраивает. вернулась к весу, который был у меня до перелома. осталось зимние килограммы скинуть ( ну, если вдруг получится больше - не расстроюсь =) ) . объемы я не замеряла. но по джинсам заметно, что они уменьшаются. после гипса еле влезала в них, а сейчас прям свободненько нормально все.

какие у меня трудности? воды могу выпить 1,5-2 литра только когда жарко, когда холодно - не получается столько. из еды мне совершенно не хочется сладкого, хлеба .. я и так этого всего мало ем. хочется соленостей-копченостей ( это моя слабость), ну и немножко алкоголя ( только-только его стало можно, а тут опять =) ). но ничего - почти два года терпела - еще немножко потерплю =)

сделала утром очередную закупку овощей на рынке, купила себе рыбки запечь - жизнь прекрасна =)

и еще для тех, кто там в предыдущем посте говорил, что вес встал. напишу свою динамику по дням. может вам психологически как-то поможет

-0,5 -0,2 -0,3 -0,5 0 -0,2 -0,1 первая неделя

-0,1 -0,5 -0,1 -0,4 -0,4 -0,3 вторая неделя

Привет девочки!!!

обьясните мне точно.. Диету Кима Протасова? что по чем плиззззз я читала..но толком догнать не могу..поняла что две недельки кушаешь чисто сырые овощи..т.е салатики ..а тушыть нельзя да их получается? что вы кушаете в такую недельку кроме салата..?

девочки,вчера был самый сложный день.дело втом,что моей малышке вчера исполнился годик.сами понимаете,гости салатики и самое главное торт собственного производства.так вот,я ничегошеньки не попробовала!я собой горжусь прям!сделала себе салат из помидорок творога чеснока с заправкой из активии.я герой!!!!вечером стала совсем тяжело.ходила мужу жаловалась,что хочу салатик.он молодец не подбил меня попробовать.и я молодец.

фотографии до и после делать не стала.стыдно выкладывать себя до начала диеты.но сама вижу обалденные результаты.

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.