Поиск
Всем привет. Удачи на пути похудения)
Пост поболтать. Чем ужинаете? Я привыкла к большой тарелке салата типа греческого. Но сезон овощей подходит к концу. Расскажите идеи лёгкого ужина? Спасибо)
Снова втягиваюсь в ПП, цель сбросить прилично набранных кг).
Рацион у меня на 1400-1500 кк., но чаще выходит чуть меньше, так как просто наедаюсь уже и вечером не голодная что бы еще перекус делать. Это примерный рацион на день получился. Подскажите, не слишком ли много жира в пропорциях? Белков много сегодня вышло, хотя я не специально, о
Давайте поделимся завтраками)) Обычно завтрак готовится быстро, потому что утром все куда-то бегут - то работа, то детей в сад и т д. Ну а кто-то с вечера готовит завтрак... Интересно, кто сейчас скидывает вес какой ваш любимый завтрак?
Вот такая проблема образовалась. Я все время боролась с неумеренным аппетитом, потом со средним аппетитом и просто заеданием. Месяц назад я села на диету с помощью программы подсчета калорий и составила более-менее приличное меню с точки зрения здорового питания (мне так кажется). Но вот меня догнала теперь другая проблема (пишу и не верю))) - у меня нет аппетита.
Что-то никак не могу найти в интернете..можно на завтрак скушать яблоко, а потом 10гр.орешек? или так не
стоит совмещать???
Почему везде пишут, что дуню надо кушать ОТДЕЛьНО! почему??? а ее можно с орехами???
ПС.сразу прошу не писaть мне, что на завтрак надо кушать кашу, я завтракаю фруктами. Хочу просто меньше фруктов есть и добавить орешек.
Добрый день, девочки.
Прошу советов.Худеть начала с 22 июля, мне 33 года, нет ГВ, вес 74 (или 72 см.историю ниже), рост 162, за почти месяц,ушло по см - 5 см в талии, 10 см в животе, 3 см в бедрах.Программа выставила мне 1450 ккал,ем меньше-1200-1250, если питание чистое, больше не могу есть, только если кофе и что-то "украдкой",вчера взвесилась - вес 71.700, и я не помню с какого веса начала худеть: с 74 или с 72 кг, если с 74 - ушло 2 кг 300 кг, если с 72 - вообще 300 гр...сама по одежде чувствую, что немного похудела, лицо стало лучше, муж и мама заметили, но мало, даже если с 74 начала худеть, вес-то большой, за первые месяца обычно уходит по 5-6 кг...!
Меню на другом языке. Поэтому если написано что то не складно. Прошу прощение за перевод.
Первый прием пиши в течении часа после пробуждения: йогурт 3% без добавок+ фрукт/8миндаль/2ложки овсянки (что то одно естественно)
Второй прием пиши в течении т...
Привет, прошу совета. Сидела в декрете, с весом было все хорошо (много двигалась, была возможность кушать что нужно и когда нужно) сейчас, вышла на новое место работы (на ресепшн) обед один раз, перерывы между приемом пищи получаются 5-6 часов. Плюс сижу весь день на попе. В результате +3 кг за две недели. От голода я там начинаю в перерывах есть орехи, печенья, конфеты. Страшно) надо что то менять. Посоветуйте, чем бы перекусывать, прям на раб месте, чтоб жопа не росла и было незаметно для окружающих
8:30 2 стакана воды
Завтрак 9:00 овсянка с бананом
10 : 30 занятие с Джиллиан
13:30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 овощной суп, курогрудь
Полдник 16:00 чай 2 овсяные печенки
17:30 2 стакана воды
18:00 курогрудь овощи
