Здравствуйте, девочки! Сначала из- за болей в спине я пошла на ЛФК, но не в такую группу где у стеночки стоять нагибаться, а туда от куда я мокрая уползала. Когда занятия закончились( которые делали меня счастливой), я пошла на йогу. Сначала было нелегко, но я длинная и гибкая, быстро втянулась. Потом стала похаживать ещё в другие группы, бывало, что и не выдерживаю, через 20 минут уползала. Сейчас не работаю и есть возможность заниматься чаще. Мне вот интересно , раньше я никогда не занималась, но за пару месяцев которые хожу, выносливость моя улучшилась, можно ли уже каждый день ходить на тренировки? Особенно волнует момент: вчера в 21.00 закончилась йога, чувствую себя хорошо, надо было ли идти сегодня в 9.00 на Lowe body?
С неделю назад писала о том, что вес стоит))).. Ну вес так и продолжает стоять упорно на месте. Речь пока не об этом. Купила я себе годовой абонемент безлимит в спортзал. Сходила на 3 групповых тренировки и решила , что нужны перс. тренировки. Купила , пока 10 штук. Уже было 3)). Очучения - с ног сшибательные! Тренировка такая 10 мин быстрой ходьбы (скорость 5,7 пока быстрее не могу) затем упражнения на "низ" , 10 мин такой же ходьбы , потом упражнения на "верх", потом пресс и планка м закругляюсь всё теми же 10 мин. ходьбы. Вся тренировка 1,5 часа. Как тренер говорит - работаем крупными мышцами верха и низа))). После второй тренировки(но не из-за тренировки, веса не большие) "проснулся" артрит или артроз(не знаю)))) левого плечевого сустава. Купила сегодня Тейп))) или как там его) Тренер сказал сам сегодня наложит.
В общем я довольна , как слон)))Ощущения после тренировки - очень приятные, но очень хочется спать. А тренировки в 9 утра))). Вес стоит, будь он неладен. Объёмы - по 1 см ушло в бедрах и груди, живот талия непокалебимы)))!
Всем приветик!!!Девочки,что НУЖНО есть ДО и ПОСЛЕ тренировок и через КАКОЕ время??Тренировки не силовые-фитнес и аквааэробика.Аква-утром,а Вот фитнес получается вечером,я вечером ем белок и овощи,а после тренировок надо и угли(не хотелось бы вечером угли добавлять)???И воду СРАЗУ после тренировки можно пить или надо выждать какое то время???Девочки и за сколько ДО и ПОСЛЕ тренировки Вы едите???
Принимайте в клуб стройнеющих.
Так больше не возможно!
Полный шкаф одежды 44-46 размера и только в 5 вещей из них втискиваюсь. Пальто и шубу этой зимой порвала подмышками..новые вещи размера 48 покупать не хочу! Вдруг вот я так сразу раз и похудею!!!!
Итак , я с Нового года начала делать зарядку, есть поменьше после 18-00.
Две недели как,
Завтрак: бутерброд с бородинским и диет колбасой, творог со сметаной и клубничным вареньем
Девочки как быстро должны уходить сантиметры с живота если делаешь упражнения? Я с что качаю пресс вторую неделю, на пп, а ушел всего 1 см
Главный пост марафона - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3080187
Над просторами Вестероса веет утренней прохладой... Легкий ветерок качает кудри злотовласого ангелочка... Сегодня никаких боев, никаких гантелей и отжиманий и только стрелы Купидона будут летать над нашими землями.
Не обижайте дарящих вам вкусноты, но держите себя в руках, ограничьте порции хотя бы...
30 отжиманий от пола! сама не могла поверить,что я это сделала) я вообще не думала,что смогу хоть что-то сделать на тренировке,так как последние недельки выдались еще те- сначала у младшего краснуха совместно с двумя новыми зубами ,потом оба моих богатыря отравились на ДР у двоюродной бабушки и как давай рвать..., а потом полезло еще два зуба...последняя неделя была практически без сна и на прошедшей неделе мой организм сказал-стоп,и я свалилась с температурой 37 в прямом смысле без задних ног,такой слабости,ломоты в теле,боли в суставах я не испытывала давно... и в итоге почти всю прошедшую неделю я провалялась в постельном режиме есть не хотелось вообще,пихала в себя через силу хоть чуть-чуть. Оклыгала только в субботу ,решила потренить в легком режиме и тут таки и установила свой рекорд.не буду скромничать-горжусь собой! а вчера полноценно нагрузила попу,сегодня чувствую каждую ее клеточку. За эту неделю ушло кстати по 1 см с каждой ноги и по 1 см с колен,весы так же показали минус 1 кг,опасаюсь-хоть бы не мышцы.... тело как -будто размякло все.
а еще хочу показать вам ,как обманчивы фото,как ракурс меняет все! никакого фотошопа
Девочки, привет!
Честно говоря, пишу сюда впервые, но процесс похудения начала уже полгода назад. У меня появился первый ребенок, а с ним и немалый вес. Вообще, до родов я тоже набрала, ну и стройняшкой до этого набора не была. Исходные данные: рост 170, возраст 31 год. Обычно была в весе 73-75( что тоже многовато), но к беременности подошла с весом в 81кг. После родов была 84-86, и окончательно решилась взять себя в руки, когда было 86кг ровно. Далее под кат