Поиск
Здравствуйте девочки
Решила я наконец-таки заняться собой. Рост 164, вес 68. Наладила пп. Записалась на занятия аэробикой. Инструктора знаю давно - очень грамотная женщина, ей 55 лет, выглядит, как девочка, в компетенции не сомневаюсь (это я дабы лишние вопросы предупредить). Ну суть вот в чем. 👇🏻
Чуть больше года не была здесь. Но как и планирование, борьба с лишним весом для меня всё так же актуальна.
Сейчас вешу 62 кг при росте 164, обычно хожу в зал 4-6 дней в неделю.
Только вот после последней О 10 дней как в зале не была, страшновато как-то....
Кто занимался каждую тренировку на все тело, а потом перешёл на сплит, вам больше нравится? Как разбиваете, верх-низ или крупные-мелкие мышцы? Сколько тренировок в неделю и как распределяете?
Девули нужен совет, возможность посещать аэробику есть один раз в неделю, плюс занимаюсь дома гантелями и приседы 30 минут два раза в неделю. Как думаете этого достаточно для подтяжки мышц? Мне 34 если что. Спасибо😘😘😘
Здравствуйте. Я с очередным глупым вопросом. Я вчера сходила в тренажерку. Полчаса на дорожке быстрым шагом 6.5 км ставила, потом интервалка со скорость 8 км бег легкий. Потом тренировала ноги нагрузка была 10 кг на 4 тренажерах несколько кругов по 15 по...
Здравствуйте. Девочки. Ц меня тут выпала возможность пойти в спортзал. На тренера канеш, денег нет. Там есть вводный инструктаж. Но что то кажется мне, не расскажет мне там бесплатно никто, что да как делать.
Девочки,кто ходит в зал,проинструктируйте)
Пришла я сегодня на первичный инструктаж в тренажерный зал и там осталась :-)
Для уверенности, первую тренировку приобрела индивидуальную, тренер сначала проанализировал мои возможности, потом составили первичную программу: кардио на разминку, упражнения для рук и спины, отжимания, упражнения на ноги, попу и снова кардио. Спрашивал о здоровье, о питании, подсказывал, об отдыхе, о растяжке.
Девушки, выбираю спорт клуб в Лефортово и ближайших районах Москвы (Авиамоторная, Семеновская, Электрозаводская). Кто где занимается?что можете посоветовать? от какого категорически отговорить? какая цена клубной карты (на сайтах клубов стоимость обычно ...
Добрый день, стройнеющие и стройные. Нужен ваш совет.
Перешла в новый зал. Там куча всяких сложных тренажеров и даже те что не сложные не ясно как под себя настроить. Например, тренажер для сгибания голени лежа, тот который для попы и задней поверхности бедра. У меня этот валик катается от пятки до коленки, попробовала настроить, ну стало слегка лучше, но не идеально В итоге конец упражнения уже не результативен, потому что сдвинуть валик с места тяжело, а вот докатить его до попы ну очень легко. Поставить больше вес, я просто не сдвину его с места.
Так вот я к чему. Поняла что нужен тренер хотя бы на пару занятий.