Страница 1 - Клуб Стройнеющих — общайтесь на форуме Бэбиблог

Мама двоих (14 лет, 12 лет) Нижний Новгород

Был у меня друг школьный,"был"-потому что со временем перестаешь верить в невинную разнополую дружбу,а в школе мы были как братья,постоянно вместе,сидели,дежурили,ели,гонялись,в выходные гуляли парой,все думали,что мы встречаемся,но на самом деле у нас было всё,кроме любви)))Предыстория закончилась.

И вот вчера иду я,размышляю о жизни спортивной,что всё как-то медленно,и целей-то спортивных нет,профессия другая,всё нормально и так,но блин продвижек то хочется!и тренера хочется,и единомышленников..потом думаю, может и не надо мне больше?скоро декрету конец и завязну-ка я в работе по горло и что дальше??

Ирина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама мальчика (13 лет) Лобня

Спина

В напряженном состоянии. и нет (на картинках наоборот)

Добавлю становую, уменьшу отведение в наклоне с гантелями

Ирина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама мальчика (13 лет) Лобня

Пришла из качалки довольная как слон

Как сто слонов и слоненок)))

Взяла с собой фотик, хотела попросить кого-нибудь присед сфтографировать- очень мне интересно - как низко я приседаю. У нас зеркало заканчивается по пояс где то. Ящик ставить стесняюсь..Вообщем не попросила. Какие то все суровые сегодня были. Брутальные))) Будут потом говорить- мол в зал ходит фоткаться. Зассала короче. Но уж в раздевалке то меня никто не видит. Не осудит.

Тра та та та та- я вижу пресс, Это при том что сегодня я его не качала- ноги у меня сегодня. Воодушевилась- сил нет.

Пришла из качалки довольная как слон

Ayun → Наши будни в ЗАЛЕ

Лобня

Каково идеальное время тренировки, по вашему мнению? (в смысле, во сколько лучше тренироваться)

Спасибо!

Ирина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама двоих (17 лет, 15 лет) Москва

в обмороке...

С почином меня, после трени потеряла сознание!впервые такое!правда зашла на пять минут в сауну, хотя обычно и 10-15 минут сижу!за час до тренировки поела хорошо, вроде самочувствие было в норме, но правда треня интенсивная была, либо тренер не в духе сегодня была, либо у нее было отличное настроение))))есть предположение, что из-за того, что через пару дней должны начаться критические дни!

Ну в общем так было мне хорошо на тренировочке, что аж башню снесло, в прямом смысле этого слова!!!

ПС:неприятненько((

Ирина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама двоих (17 лет, 15 лет) Москва

Прошу простить и отпустить!)))))

за предыдущий пост с некорректным названием!прошу прощения у тех, кого обидела, видимо представление о гигиене у всех разное и обстоятельства тоже бывают разные!молчу в тряпочку и не понимаю дальше!

Натусик-Мамусик → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама троих (20 лет, 14 лет, 6 лет) Омск

Посмотрите,что мне тренер накидал,как считаете,норм?

Значит отзанималась в зале 3 недели. по такой схеме.

3 дня силовые 1,5 часа, 2 дня кардио+растяжка, 2 дня отдых. Курс для ~~лохов~~ начинающих пройден и сегодня перешла я на новый уровень. Занятия 3/3 и 1 день выходной. По такому плану.

Разминка-дорожка 10 минут или велик 5 минут.

присед в станке смитта 20 раз 3 подхода. 1 раз гриф,2 раз 5 кг,3 раз 10 кг

выпады с гантелями 3 круга по залу. 1 раз гантели по 3 кг в руку,2-по 4,3-по 5 кг.

Тренажер на ягодицы(не помню как называется) на каждую ногу по 3 подхода/15 раз вес 1 раз-20,2,3-25 кг.

Жим лежа в станке. 3 похода по 15 раз. 0кг,5 кг,10 кг.

подъем рук(плечи) 3 по 15-5 кг.

бицепс гантелями 3 подхода по 15 раз на каждую руку. 4 кг,5кг,5кг.

гиперэкстензия без утяжеления 3 подхода по 15 раз.

пресс 3 по 20.

Растяжка 10 минут

Заминка по-желанию

Катерина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама двоих (16 лет, 13 лет) Зеленоград

программа тренировок

Девочки! Вопрос к тем, кто знает и умеет заниматься в зале. Читаю и смотрю тонны источников, но разработать какую-то техничную программу для себя не могу. Питание пп, но так как мы еще на гв, добавляю углеводов. Результаты по весу есть, а по зеркалу плохие. Может кто поможет? Занимаюсь сама, но после зала даже не болит ничего.

Галина → Наши будни в ЗАЛЕ

Мама мальчика (13 лет) Саратов

Что эффективней?

На дорожке.Для потери жира.Бег или ходьба в темпе естно??

надежда → Наши будни в ЗАЛЕ

Ярославль

кардио после силовой

Хожу в зал 3р в неделю ,1 час силовая тренировка после 20 мин.дорожка или элипс. Нужно сбросить киллограмма 4 ну и красивое подтянутое тело хочеться .Вопрос в том стоит ли делать кардио после силовой или лучше кардио сделать отдельным днем 50-60 мин.

Наши будни в ЗАЛЕ в Клуб Стройнеющих - страница 1