Клуб Стройнеющих - страница 23

Девочки, приглашаю вас в свой новый проект, цель которого помочь обрести стройность, тем кто очень хочет, но никак не может! Почему бесплатно? Мне это нужно для опыта! Признаюсь честно, начала работать персональным тренером не так давно. Нужно ли потом что-то платить, покупать определенную продукцию, бады и проч.? НЕТ!!! От вас требуется: данные о себе согласно моей анкете, выполнение намеченного плана питания, отчет о результатах и быть подписанной на мой инстаграм (там будет вся необходимая для вас информация) Кто готов пишите )))))) Будем помогать друг другу )

Везде разные цифры выдают. Помогите

Рост 160,вес 50-51 кг.на гв.

Активность-не знаю, что имеется ввиду-я гуляю по 3-5 ч в день. Ношусь как белка в колесе 😂спорт-занимаюсь с Джиллиан Майклс. Сначала 30 дней отзанималась.теперь перешла на плоский живот.вот только не получается каждый день из-за малыша. Пыталась считать калории,но весов нет, да и не хочется уж так заморачиваться взвешивая каждое блюдо. Хочу примерно записывать что ем, чтоб знать что можно, а что нельзя. Спасибо

Девочки, здравствуйте.

С 1 мая на подчете кал. Мой вес долгое время держался 58 при росте 157.

За 2 месяца я наела 6!!!Кг. Т.е 1 мая была я 64. Сегодня 13 день и вес 60.9. Об'емы ушли очень заметно. Прям во все влезаю. А вот вес... это нормально за 13 дней- -3100?.

И правильно ли я насчитала что для плавного похудения мне надо есть 1100-1200калл?

Спасибо

Девочки,в общем такая ситуация. Мне 26 лет,рост 176,вес 77,5,похудеть хочу до 68,тренировки(силовые,кардио) по часу-полтора 3-4 иногда и 5 раз в неделю. Так вот,считаю я свои калории с помощью программы fatsecret и она посчитала мой суточный калораж 2300!!!по простой формуле из Интернета я посчитала нижний предел 1900,верхний 2100,Но!я ем максимум 1700 иногда и 1500-1600 выходит(когда утром не ем хлеб или вкусняшку),больше 1700 я не могу есть,у меня тяжесть и чувство переедания,причём я ем нормально,всего достаточно,ни углеводами,ни жирами не пренебрегаю!и вопрос,не сильно ли большой дефицит при таких нагрузках?мне комфортно,а может организму нет и ему мало?и он начнёт не скидывать,а накапливать наоборот!понимаю что немного глупый вопрос,но он не выходит у меня из головы)

Что-то последние несколько дней стала такая вялая, апатичная... Работоспособность стремится к нулю, рассеянность появилась, устаю. Нахожусь на ПП, калораж дневной 1300-1500 ккал. Нет, ну конечно, бывают дни, когда и до 1700-1800 доходит, но это нечасто. Вот и думаю: не может быть связано такое количество калорий и ухудшившееся самочувствие? Такой нормы калорий стала придерживаться примерно месяца полтора назад, рассчитала по формулам, коих в инете полно. До этого и за 2000 переваливало, но тупо за счет мучного и сладкого. То есть в нормальной питательной пище себя не ограничиваю, как и прежде, ем мясо, творог, молочку, крупы и т.п. Голода не испытываю. Может, банальный весенний авитаминоз? Пропить каких витаминчиков или все же поднять немного калораж?