Клуб Стройнеющих - страница 270

Есть ли смысл брать индивидуального тренера в зале? Ну просто...по технике он мне где-то что-то подскажет, хотя какие упражнения делать, я могу и в интернете посмотреть, а как делать, у других глянуть, да и есть тренер, которому видимо не всë равно, иногда подсказывает, по питанию он может даст совет, что тоже есть в интернете, но прокотролиролиров

Привет.

Подскажите, по какой формуле в итоге считать) я нашла одну из самых известных. Это где 10 умножить на вес плюс 6,25 умножить на рост и тд. В и тое у меня получилось 1554 ккал. Если без активности, то коэффициента нет. Итог - чтобы достичь дефицита в 15 процентов, надо есть 1320 ккал. 20 процентов - 1243 ккал. Почему не считаю активность - по

Собственно, это всё, шо я хотела сказать))

Девочки, всем привет. Посоветуйте пожалуйста какие ни будь бады до подавления аппетита , не могу побороть тягу к сладком и мучному . Может кто принимал какие нибудь не вредные для здоровья и без рецепта 🙏🏻

Три года не видела эту циферку, беременность, роды, а вес только рос. Я, если что много лет на спорте до 2 ой беременности, и всю жизнь на пп, но этот год стал для меня стал каким-то кошмаром. Вес стоял просто как вкопанный. Я записывала даже съеденную ложку йогурта или супа , который пробовала при готовке, чтобы не выйти за пределы своего каллораж

Добрый вечер.недавно писала пост,про то,что не могу похудеть.Напомню,за 5 месяцев скинула 12кг.и вот уже второй месяц вес стоит.Сдала комплекс анализов.

Глюкоза 5,4.Инсулин 11,6.высчитала индекс хома-2,83 при норме до 2,7.Подскажите,говорит ли это о инсулинорезистентности,и как следствие,невозможности похудеть?нужно с этим что-то делать или нет?Глик

Начну с самого начала... После родов вес был на 5 кг больше привычного комфортного веса. На ГВ вес стоял и меня это вполне устраивало, потому что ела много в том числе и сладкого (запеканка со сгущенкой почти каждый день ). ГВ закончилось и пошел набор веса... +7 кг к тем что были ранее.

Началась череда попыток похудеть, которые не увенчались

Решила взять себя в руки и начать худеть, так как за две беременности сильно набрала.

Наткнулась на интервальное голодание.

Может кто-то пробовал? Как впечатление, как выстраивать режим, что ели, какой результат?

Привет.

много калькуляторов использовала, много формул. У Ии тоже спрашивала. Рост 167, вес 83, 35 лет. Выходит, что для похудения мне нужно 1500-1600 калорий в день, но это когда есть активность. Если нет, то 1200. Но на 1200 я срываюсь. Не знаю, что делать. Кажется, что на 1500 вес стоит и все… Помогите правильно рассчитать. ( по кбжу я сделала та